對(duì)于腰椎間盤可以采用的鍛煉方法有一、壓服鍛煉，采取桂枝錢幣放在地上，高度要適當(dāng)慢慢地將中間腰部壓下去，停留5秒鐘左右，再進(jìn)行下一次鍛煉，每回可做10個(gè)左右，
二、反復(fù)搓腰，雙手分別放在手同側(cè)的腰大肌，衣物要薄，由上向下反復(fù)出15次左右，雙側(cè)腰部發(fā)熱時(shí)停止，每日進(jìn)行幾個(gè)來(lái)回？
三、仰臥登車，采用仰臥知識(shí)，手平放，然后用手肘沖地雙腿向上成登車狀，可以在每天早晨各做一次，每次持續(xù)10分鐘左右。
對(duì)于腰椎間盤可以采用的鍛煉方法有一、壓服鍛煉，采取桂枝錢幣放在地上，高度要適當(dāng)慢慢地將中間腰部壓下去，停留5秒鐘左右，再進(jìn)行下一次鍛煉，每回可做10個(gè)左右， 二、反復(fù)搓腰，雙手分別放在手同側(cè)的腰大肌，衣物要薄，由上向下反復(fù)出15次左右，雙側(cè)腰部發(fā)熱時(shí)停止，每日進(jìn)行幾個(gè)來(lái)回？ 三、仰臥登車，采用仰臥知識(shí)，手平放，然后用手肘沖地雙腿向上成登車狀，可以在每天早晨各做一次，每次持續(xù)10分鐘左右。
頸椎間盤突出急性期的時(shí)候是不適合于做任何鍛煉的，可以做一些必要的頸部的一個(gè)輕微的活動(dòng)鍛煉，但不建議做頸部過(guò)劇烈的，幅度過(guò)大的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)妮p微的各個(gè)角度活動(dòng)，再有就是睡覺(jué)的時(shí)候不要枕太高的枕，枕一般不超過(guò)十公分，希望枕的是軟枕最好的可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╉?xiàng)背肌的鍛煉，還有一種方法就是背靠墻站好，頭部向后頂五秒，然后休息五秒，在五秒，在休息五秒，這樣反復(fù)鍛煉，頸背肌力量強(qiáng)了以后，對(duì)頸椎的穩(wěn)定性是一個(gè)保護(hù)，這樣的話可以使已經(jīng)突出的間盤不再進(jìn)一步發(fā)展。
椎間盤突出的治療有兩大類，第一大類我們叫做保守治療，第二類我們叫做手術(shù)治療，幾乎每個(gè)患者都是通過(guò)從保守治療開始的，90%的病人保守治療是有效的，那么總有一部分病人，需要進(jìn)行手術(shù)治療，就是說(shuō)有10%的病人，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。
椎間盤突出，治療在很多年以前標(biāo)準(zhǔn)治法是三種：一種是保守的，保守的就是可以按摩，牽引、理療，還有我們用藥物的就是消炎止痛藥，甚至說(shuō)輸液脫水的還有激素，抗炎的這種保守的，如果無(wú)效的，可以選擇像現(xiàn)在這些介入，比如進(jìn)行打預(yù)防阻滯，把消炎藥營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥直接打到水腫帶的周圍讓它快速水腫消退，其實(shí)所有的治療保守治療還有介入治療，它的目的都是為了消除水腫，減輕椎間盤的壓力還有牽引，再無(wú)效以前可能就需要進(jìn)行開放了也就開大刀，可能需要椎板的開窗甚至需要打內(nèi)固定，根據(jù)它的類型進(jìn)行治療。隨著脊柱內(nèi)鏡也就椎間孔鏡的這種興起，它是一非常安全有效的，就是通過(guò)放進(jìn)去很小的鏡子，大約7.5毫米的鏡子，進(jìn)去以后像做胃鏡一樣插到你突出的地方，同我們各種器械把突出的間盤給它取出來(lái)髓核取出來(lái)，然后把這塊給它封住，把壓迫神經(jīng)根硬膜囊那種壓破給它解除了這種技術(shù)，一般可以第二天就下地就縫一針，對(duì)于椎間盤的治療對(duì)于手術(shù)的選擇并不像以前嚴(yán)格，因?yàn)檫@種微創(chuàng)對(duì)于脊柱局部的解剖的結(jié)構(gòu)，還有它的穩(wěn)定性改變影響是非常小的。
椎間盤突出的保守治療有三個(gè)原則，第一個(gè)首先去除誘因，自己照規(guī)律盡量不讓它犯病對(duì)癥治療，當(dāng)然椎間盤突出的治療，會(huì)更復(fù)雜一些，包括口服的消炎鎮(zhèn)痛藥，第二營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，包括彌可保又叫甲鈷胺，還有治療串疼麻木的藥物，比如說(shuō)天麻膠囊或者根痛平，這種綜合的藥物治療，通常對(duì)大部分病人是有效果的，90%的病人通過(guò)一兩個(gè)月的治療，能夠明顯地減輕癥狀，那么像這種病人可以采用保守治療，第三方面加強(qiáng)腰背的肌肉鍛煉，燕兒飛的治療，做燕子飛這樣腰背的肌肉強(qiáng)大了，那么遇到誘因的時(shí)候，引起癥狀的機(jī)會(huì)就少了，就是說(shuō)我們椎間盤突出，可以通過(guò)保守治療，一大部分病人是有效的。
椎間盤手術(shù)治療通常情況下有幾種：微創(chuàng)治療、小切口的治療、固定融合和固定非融合的治療。 實(shí)際上手術(shù)治療的目的是為了改善和提高生活質(zhì)量，換句話說(shuō)，不是所有人都需要治療的，你覺(jué)得它對(duì)你的生活質(zhì)量影響不是很大的話，你能夠勉強(qiáng)維持的話，完全可以不用手術(shù)治療的方案，但是出現(xiàn)了嚴(yán)重的神經(jīng)根的損害的時(shí)候，大夫會(huì)建議你盡量早的手術(shù)治療，因?yàn)橐坏┥窠?jīng)細(xì)胞的壞死，是不可逆的，換句話說(shuō)，手術(shù)時(shí)機(jī)也很重要。
