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月經(jīng)期間可以吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物來提高機(jī)體的免疫力。如新鮮的水果，像榴蓮，鮮棗、櫻桃、荔枝等。這些水果含有豐富的維生素C和B族維生素，可以提高機(jī)體免疫功能，此外還富含鐵劑和氨基酸，可以預(yù)防和緩解月經(jīng)期貧血的癥狀。
同時(shí)可以多吃一些高蛋白、低脂肪、高礦物質(zhì)類營養(yǎng)素的食物，比如雞湯、魚湯、鴿子湯，營養(yǎng)價(jià)值很高，在經(jīng)期食用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、氨基酸，具有補(bǔ)氣益血，強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病的功效。
月經(jīng)期間可以吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物來提高機(jī)體的免疫力。如新鮮的水果，像榴蓮，鮮棗、櫻桃、荔枝等。這些水果含有豐富的維生素C和B族維生素，可以提高機(jī)體免疫功能，此外還富含鐵劑和氨基酸，可以預(yù)防和緩解月經(jīng)期貧血的癥狀。 同時(shí)可以多吃一些高蛋白、低脂肪、高礦物質(zhì)類營養(yǎng)素的食物，比如雞湯、魚湯、鴿子湯，營養(yǎng)價(jià)值很高，在經(jīng)期食用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、氨基酸，具有補(bǔ)氣益血，強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病的功效。
月經(jīng)期間是可以吃水果的。 水果本身并不屬于生冷性的食物，只是水果通常有可能在室溫下保存，如果是冬天或者在冰箱內(nèi)，有可能導(dǎo)致水果使用時(shí)的溫度較低，只要能將水果放置在20度左右，進(jìn)食這種溫度下的水果，并不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成明顯的影響。 中醫(yī)還將水果分為熱性、平性和寒性。寒性的食物攝入過多有可能導(dǎo)致不適，但是只要正常的食用量，一般不會(huì)引起不適的癥狀出現(xiàn)。對(duì)于脾胃虛寒，容易腹脹腹瀉的，可以減少寒性水果的攝入。所以只要是較為適宜溫度下的水果的適當(dāng)使用，在月經(jīng)期有利于營養(yǎng)補(bǔ)充，不會(huì)加重月經(jīng)期不適癥狀。
月經(jīng)期屬于女性特殊時(shí)期，不建議進(jìn)行減肥，因?yàn)榇藭r(shí)女性抵抗力較低。如果盲目的進(jìn)行減肥，會(huì)造成身體虛弱。 在月經(jīng)期間要注意飲食清淡，以易消化為主，可以多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，還可以減少熱量的攝入，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以散步或上下樓梯為主，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)月經(jīng)量過多甚至腹痛的情況。 如果月經(jīng)期間痛經(jīng)，要多注意休息，多喝溫水，如果很想減肥的話，也可以盡量多喝開水，飲食上適當(dāng)?shù)目刂埔幌?，也可以達(dá)到減肥的效果。同時(shí)可以多吃一些粗纖維的食物，如蘋果、香蕉、燕麥片等，不要吃過于油膩的食物。
女性在月經(jīng)期是不可以同房的。 月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜的脫落，宮頸口松弛，子宮內(nèi)膜以及血液會(huì)從宮頸、陰道排出體外，此時(shí)如果性生活，有可能將外源性的病原微生物以及陰道內(nèi)的致病菌，通過宮頸進(jìn)入宮腔，導(dǎo)致感染的發(fā)生。并且同房的外力作用也可能引起經(jīng)血逆流，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生率明顯的增高。所以女性在月經(jīng)期不宜同房。 如果已經(jīng)同房，要觀察有無出現(xiàn)陰道分泌物的異常以及腹痛等癥狀，可以考慮進(jìn)行預(yù)防性的抗感染治療，盡可能的避免炎癥的發(fā)生。
月經(jīng)期間不建議喝咖啡。 咖啡可以使人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮，還能夠消除疲勞，清醒頭腦，但是月經(jīng)期有可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛等不適癥狀，還有可能會(huì)引起中樞興奮。 咖啡中有一種成分會(huì)破壞身體的B族維生素，所以，月經(jīng)期不建議喝咖啡。另外，月經(jīng)期喝咖啡有可能會(huì)引起胃腸道蠕動(dòng)功能的異常，而引起腹痛，甚至?xí)又刈訉m收縮，加重月經(jīng)期痛經(jīng)的情況。月經(jīng)期應(yīng)該多喝溫水，多注意休息，不要吃辛辣刺激類的食物，多吃一些容易消化的食物。
月經(jīng)期的時(shí)候不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，但是可以做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比如可以散步，這樣對(duì)月經(jīng)不會(huì)造成影響。 如果做劇烈運(yùn)動(dòng)就有可能會(huì)導(dǎo)致子宮出現(xiàn)收縮，宮腔內(nèi)的月經(jīng)血有可能會(huì)順著輸卵管流到盆腔當(dāng)中，月經(jīng)血當(dāng)中又有子宮內(nèi)膜碎片，就有可能在盆腔內(nèi)形成子宮內(nèi)膜異位癥的病灶。所以，在月經(jīng)期盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。 在月經(jīng)期的時(shí)候建議適當(dāng)?shù)慕o予保暖，并且要適當(dāng)?shù)慕o予休息。每天可以用熱水泡腳，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，這樣會(huì)使月經(jīng)血流出得更順暢，能夠減少月經(jīng)期的疲勞感，并且減少由于來月經(jīng)而導(dǎo)致的下腹部不舒服的癥狀。在月經(jīng)期的時(shí)候也建議在飲食上不要吃寒涼性的食物，這樣才能平安的度過月經(jīng)期。
