抑郁了怎么辦

抑郁了首先要明確診斷屬于抑郁情緒、抑郁狀態(tài)，還是抑郁癥，其治療方案上也有不同。
如果是抑郁情緒或抑郁狀態(tài)，通過自我調(diào)整，如運動鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力、傾訴、寫日記等方法，可以獲得良好改善。
如果抑郁癥的狀態(tài)，輕度抑郁癥的治療首選心理治療，輔助自我調(diào)整。心理治療主要是一線推薦的認(rèn)知行為療法，要幫助患者識別自己的情緒，以及追蹤在特定場景下?lián)碛羞@種情緒時所具有的某些自動化思維，要對自動化思維進(jìn)行挑戰(zhàn)，重建認(rèn)知體系，來最終達(dá)到有效的治療。另外，也可以采用人際關(guān)系療法、精神分析療法等進(jìn)行系統(tǒng)治療。臨床上除心理治療以外，也可以采用自我調(diào)整，如上述所說的運動鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力等。
對于中度以上的抑郁癥患者，臨床治療以藥物治療為主，主要采用抗抑郁藥物，系統(tǒng)規(guī)范、足量、足療程、全病程治療。也可以聯(lián)合心理治療、物理治療，物理治療往往有重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療、電休克治療等。