失眠患者家屬應(yīng)該注意什么
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
失眠患者家屬可以陪伴失眠患者找出造成失眠的原因是什么。失眠有時候分為是原發(fā)性失眠以及繼發(fā)性失眠。如果是繼發(fā)性的失眠，多數(shù)是繼發(fā)于軀體性疾病，或者一些不良生活作息不健康飲食習(xí)慣以及藥物使用所引起的。而原發(fā)性的失眠在失眠人群中是比較常見的，家屬可以幫助失眠患者恢復(fù)規(guī)律的生活作息，盡量營造舒適的睡眠環(huán)境，保持合適的亮度和溫度，光線一定注意，不要太強(qiáng)烈，不要有太大噪音。多數(shù)失眠患者會伴有焦慮的情緒，因此，也要關(guān)注失眠者的情緒，避免焦慮、抑郁和緊張等負(fù)面情緒。在治療過程中也可以協(xié)助醫(yī)生記錄患者的睡眠日記，可以給患者治療提供很好的參考依據(jù)。
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失眠患者家屬可以陪伴失眠患者找出造成失眠的原因是什么。失眠有時候分為是原發(fā)性失眠以及繼發(fā)性失眠。如果是繼發(fā)性的失眠，多數(shù)是繼發(fā)于軀體性疾病，或者一些不良生活作息不健康飲食習(xí)慣以及藥物使用所引起的。而原發(fā)性的失眠在失眠人群中是比較常見的，家屬可以幫助失眠患者恢復(fù)規(guī)律的生活作息，盡量營造舒適的睡眠環(huán)境，保持合適的亮度和溫度，光線一定注意，不要太強(qiáng)烈，不要有太大噪音。多數(shù)失眠患者會伴有焦慮的情緒，因此，也要關(guān)注失眠者的情緒，避免焦慮、抑郁和緊張等負(fù)面情緒。在治療過程中也可以協(xié)助醫(yī)生記錄患者的睡眠日記，可以給患者治療提供很好的參考依據(jù)。
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失眠患者家屬可以做的輔助工作是非常多的，家人可以幫助失眠者找出不良的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，督促他恢復(fù)規(guī)律的作息時間。在臥室里盡量營造舒適的睡眠環(huán)境，保持合適的亮度和溫度。
同時要積極關(guān)愛失眠者的情緒，避免焦慮、抑郁和緊張等負(fù)性情緒，也減少對于失眠者的精神性刺激。在治療過程中幫助患者記錄睡眠日記，給醫(yī)生的治療提供很好的參考。同時也可以督促患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，不要過分關(guān)注睡眠問題，監(jiān)督茶、酒、飲料、咖啡等其他影響睡眠藥物的使用或者是這類興奮性飲料的服用。
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焦慮癥患者家屬，首先要做到對患者的完全接納，以及積極有效的陪伴。焦慮癥患者他的焦慮發(fā)作時候，有些時候是無法自控的，就好像是我們說一個肺炎的患者，你讓他不要去咳嗽一樣，焦慮癥患者他也知道不應(yīng)該去那么著急那么緊張，但他無法控制住自己的癥狀。因此家屬的有效陪伴以及共情接納是對于這類患者最好的治療方法。除此以外，要鼓勵患者多參加一些娛樂活動，特別是體育運(yùn)動，選擇適合患者的項(xiàng)目，最好養(yǎng)成每天進(jìn)行的運(yùn)動規(guī)律，讓患者從他所焦慮的事件中把關(guān)注力轉(zhuǎn)移出去，轉(zhuǎn)移到一些自己感興趣的或者是做起來比較愉悅的事情上面。除此以外，焦慮癥患者還多數(shù)會伴有睡眠障礙，因此要保證睡眠環(huán)境的穩(wěn)定，減少聲音和光的刺激。每晚睡前喝一些熱牛奶，對于影響睡眠的飲食習(xí)慣或者生活習(xí)慣作出積極調(diào)整。
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神經(jīng)衰弱患者的家屬首先要對患者做好一些陪伴的工作，對于這類患者要明白他內(nèi)心的痛苦，給予完全的接納以及包容，鼓勵患者多參與一些娛樂活動，特別是體育運(yùn)動，而且要選擇適合患者項(xiàng)目，讓患者最好每天進(jìn)行養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。除此以外，要給予患者提供適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，如安靜、冬暖夏涼的房間，光線要柔和一些，沒有噪音。
對于神經(jīng)衰弱患者的飲食，可以提倡一些必要的脂類、蛋白質(zhì)、糖類，這些都是大腦需要營養(yǎng)物質(zhì)。除此以外，也可以多使用一些小米粥、牛奶、核桃、全麥?zhǔn)称贰⒀帑?、大賣等等，富含維生素、鈣、磷、鉀等微量元素的食物，睡前可以喝一些熱牛奶，對于濃茶、濃咖啡等興奮性飲料盡量不飲用。
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抑郁癥患者的家屬要密切注意患者情緒變化以及行為狀態(tài)，尤其是有自殺、自殘、憶念以及行為的人群，更要密切關(guān)注。除了關(guān)注患者以外，可以陪伴患者進(jìn)行一些適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，但是不宜運(yùn)動過度，以免加重患者的身心負(fù)擔(dān)。除此以外，患者家屬還要給予患者充分的接納，以及共情的心理，接納他所有的存在的一切癥狀，明白他這種無力感。對于這類患者還要注意加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，可能導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問題的一些飲食習(xí)慣，如濃茶、濃咖啡、可樂等刺激性飲料、煙酒等刺激性物質(zhì)，還有辛辣刺激物動，都建議少使用，還要督促患者養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，保證充足睡眠時間不要過于勞累，幫助患者維持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。
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更年期抑郁患者，典型的臨床表現(xiàn)也是表現(xiàn)為三低，情緒低落、興趣喪失、愉悅感喪失。同時因?yàn)楦昶谌巳旱囊恍┥硖卣?，她還可能會出現(xiàn)強(qiáng)烈的無力感，而且還會伴有軀體性疾病，產(chǎn)生一些疼痛不適等等，所以叫一般人群更年期抑郁癥，她的不適感覺會更強(qiáng)烈。
對于這一類人群，患者家屬首先要保證的是要做到完整的接納，不是去斥責(zé)，也不是去排斥，而是完整的接納。要明白她內(nèi)心是一種特別大的痛苦，她自己無法擺脫出來，才會表現(xiàn)出這種病態(tài)。除此以外，要鼓勵患者多參加一些娛樂活動，特別是體育運(yùn)動，選擇適合患者的項(xiàng)目，最好是陪伴患者每日進(jìn)行養(yǎng)成良好運(yùn)動習(xí)慣，還要盡量給患者提供適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，光線不能太亮，不能有噪音，睡眠環(huán)境舒適，可以緩解更年期抑郁癥患者的疲勞感。除此以外，對于更年期患者還要進(jìn)行合理的飲食以及健康的生活習(xí)慣的培養(yǎng)。
