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馬麗芬副主任醫(yī)師
內(nèi)分泌科
寶雞市中心醫(yī)院
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家務(wù)勞動能代替運動嗎

收聽:4.43k 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

家務(wù)勞動可以代替運動。只是家務(wù)勞動多屬于輕度的或者最輕度的運動方式,比如像散步、乘車、做家務(wù)清掃、做飯,一般的家務(wù)、購物等等,這些大概持續(xù)20分鐘左右,可以消耗335千焦,也就是80千卡的熱能。而中度或者強度的體育運動大概是持續(xù)5分鐘到10分鐘就可以消耗80千卡的熱能。
中度的運動包括有環(huán)跑,上下樓梯、爬坡、騎自行車、滑雪、打排球、登山等等這些運動,而強度比較大的體育運動主要指的是馬拉松、長跑、跳繩、打籃球、打橄欖球、擊劍等等這些運動方式。

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