如果葉酸攝入過多，它也可以從尿液里面排泄，但建議還是要均衡科學(xué)的補(bǔ)充，不要長期大量的攝入葉酸。 葉酸是一種維生素，它是B族維生素中的一種，它是在1941年，首次從菠菜提取出來的。B族維生素是一個(gè)大家族，包括B1、B2、B6、泛酸、煙酸和葉酸。而B族維生素的重要特點(diǎn)就是它是水溶性的維生素，可以從尿液里面進(jìn)行排泄和代謝。 中國居民膳食營養(yǎng)素推薦攝入量是建議備孕期每天葉酸攝入量為400微克，當(dāng)然有一些補(bǔ)充劑里面可能含有800微克的葉酸。

子宮內(nèi)膜異位患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破罚驗(yàn)槎怪破房梢詾闄C(jī)體提供豐富的植物蛋白質(zhì)。 豆制品主要是由大豆類的食物而制成的。豆類包括大豆和干豆，而大豆包括黃豆、黑豆和青豆，干豆指的是紅豆、綠豆、云豆等等，這些主要是含淀粉為主，可以用來煮粥、做米飯。黃豆、黑豆、青豆富含40%以上的植物蛋白，可以用來做成豆腐、豆干、豆皮等等這些豆制品。 中國居民膳食指南建議每天每個(gè)人大豆攝入是15克，換算成豆制品以后，15克的大豆相當(dāng)于100克的南豆腐，150克的北豆腐，50克的豆干。所以根據(jù)中國居民膳食指南建議，每天可以適當(dāng)?shù)臄z入豆制品，但不建議大量的攝入。

根據(jù)（2013版）中國居民膳食指南的建議，備孕期間是絕對要禁煙酒的，原因如下： 1、雖然1克酒精能產(chǎn)生7000卡的能量，但是酒精是空熱量，它沒有營養(yǎng)。 2、酒精在體內(nèi)的代謝，是經(jīng)過肝臟代謝，所以長期的飲酒對肝臟有損傷。 3、酒精還會(huì)對胎兒的大腦發(fā)育產(chǎn)生不良的影響，而且酒精已經(jīng)被國際癌癥機(jī)構(gòu)定為是一類致癌物。 所以不論是備孕期的女性，還是暫時(shí)不需要備孕的女性，建議在其一生中盡量不要飲酒。

試管嬰兒促排期間可以正常的攝入海鮮。 海鮮重要的營養(yǎng)特點(diǎn)是富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物，富含多不飽和脂肪酸以及碘、鋅等微量元素。優(yōu)質(zhì)蛋白、多不飽和脂肪酸、碘、鋅，尤其是多不飽和脂肪酸里面的DHA，對于胎兒的大腦發(fā)育都起到重要的作用，是胚胎發(fā)育重要的營養(yǎng)物質(zhì)的來源。 有些人可能會(huì)擔(dān)心海鮮吃了會(huì)過敏。其實(shí)根據(jù)大數(shù)據(jù)的顯示吃海鮮過敏只是極少數(shù)的情況，比如原來吃某一種海產(chǎn)品，比如海蝦，可能會(huì)有皮膚過敏的現(xiàn)象，建議你把海蝦規(guī)避掉，可以選用其他的海產(chǎn)品，沒有必要因?yàn)槟骋粋€(gè)食品過敏，而規(guī)避掉這一類的食物，因?yàn)楫吘购．a(chǎn)品能提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

嚴(yán)格來說，女性不孕和飲食沒有必然的關(guān)系。但（2013版）中國居民膳食指南的第一條，建議合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)體重至適宜的水平。 如果在懷孕前的體重過輕或過重，都可能會(huì)降低受孕的幾率。如果想提高懷孕的幾率，從營養(yǎng)方面來看，就要合理飲食，均衡搭配，使自己的體重保持在理想的狀態(tài)。 要補(bǔ)充營養(yǎng)，就要做到飲食均衡。第一，首先要保證富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物的攝取，比如瘦肉、魚、蝦、蛋、奶、豆腐、豆干等等。第二，在主食方面，除了精白米面，要搭配適當(dāng)?shù)拇蛛s糧和薯類。第三，要保證足夠的新鮮蔬菜和適當(dāng)水果的攝入。因?yàn)檫@些食物能為身體提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。第四，保證適當(dāng)?shù)挠椭?、必須脂肪酸的攝入，比如平時(shí)所吃的大豆油、花生油、芝麻油，主要提供的是ω-6系的多不飽和脂肪酸，而亞麻籽油、茶花油提供的是ω-3系的多不飽和脂肪酸。所以做到食物種類豐富，均衡搭配，合理飲食，才能夠真正的為受孕提供幫助。