產(chǎn)后腰部肌肉本身處于一個松馳的狀態(tài)，而作為產(chǎn)婦可能還有一個哺乳的過程，所以她上身的負(fù)荷是沒有減少的，這個時候去抱小孩，就可能造成腰肌勞損，甚至腰肌勞損的加重。 在產(chǎn)后，我們建議在哺乳期產(chǎn)婦最好是保持半臥位，就是沙灘椅臥位的狀態(tài)，然后由旁人把小孩交給產(chǎn)婦，讓產(chǎn)婦自己進(jìn)行哺乳，這樣腰部的負(fù)荷就不會大于懷孕的時候，就可以減少腰肌的損傷，然后，在睡覺的時候一定要把腰部墊起來。

急性腰肌勞損可以采取按摩治療，對于張力異常的急性腰肌勞損，可能在肌肉的附著點會產(chǎn)生劇烈的疼痛，針對這個局部的疼痛點的放松按摩，比如點、壓 或者叩、揉，這些手法都可以讓局部血液循環(huán)加快，減少腰肌攣縮，松解下來。這樣可以讓局部的炎癥的損傷降低，讓肌纖維的修復(fù)加快。 但是對于慢性的腰肌勞損，不太建議手法按摩，它沒有手法按摩，它沒有具體的疼痛點。

腰肌勞損的損傷更多的是它這個纖維組織轉(zhuǎn)換成瘢痕組織，它要轉(zhuǎn)換成瘢痕組織是需要時間的，也就是在急性發(fā)作期的時候，要把局部的炎癥因子在不影響愈合的情況下降到最低。充足的休息、正確的姿勢，是可以保證腰肌勞損愈合的一個非常重要的因素。 對于腰肌勞損使用消炎活血藥對治療都有非常好的幫助，腰肌勞損一定要有足夠的休息，充足的休息對預(yù)后的影響是最大的，很多人出現(xiàn)腰肌勞損還繼續(xù)工作，繼續(xù)長時間的站著或者坐著，都會導(dǎo)致腰肌勞損進(jìn)一步加重。

腰肌勞損在急性期發(fā)作的時候，一定要進(jìn)行運(yùn)動、活動，建議對于腰肌勞損，早期以平臥、仰臥位為主，腰部墊枕，把腰部墊起5公分的高度，然后讓腰肌充分放松，同時使用這些活血化瘀的藥物，讓局部血液循環(huán)加快，把炎癥因子帶走。讓加快局部的修復(fù)，減少形成瘢痕的可能。 對于慢性的腰肌勞損，就得注意長期的臥姿的保護(hù)，在平時睡覺的時候，可能在兩到三周，都得保持一個仰臥位，把腰部墊枕，讓腰肌放松。

常規(guī)的腰肌勞損治療，西醫(yī)主要是建議消炎、抗炎治療，控制局部的炎癥，比如非甾體類的藥，代表性的有樂松、布洛芬緩釋片這一類的藥物。 中醫(yī)有活血化瘀的藥物，是用于治療腰肌勞損的，還有就是萬用的一些膏藥，中藥常用的一些活血藥。也有人用藥物進(jìn)行局部的熏蒸或者濕敷，都可以治療腰肌勞損。目的都是能夠讓局部的血液循環(huán)加快，讓炎性因子可以早期的被機(jī)體帶走，快速的新陳代謝，維持腰肌的恢復(fù)。