變換姿勢，不能完全躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢，比如正坐盤腿等可以促進分娩，即使非常痛的時候，也不要忘了動一下，陣痛的間隙期間不要動，這是胎兒休息的時候，不要著急，自然等待陣痛變強，靠背坐著像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開，雙頭，抱著靠背的頭。如果醫(yī)院有能搖晃的椅子前后搖動可以緩解疼痛，走動，為了順利的產(chǎn)下寶寶，產(chǎn)婦們應該及時的讓自己的身體動起來，下蹲，雙腳打開，可以使骨關(guān)節(jié)打開，站立和蹲下的動作，調(diào)節(jié)呼吸緩解疼痛，這個動作推薦在陣痛不怎么強的時候進行，調(diào)整呼吸，專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度，在體內(nèi)保持平衡。分娩的過程中，分娩陣痛是真的難以忍受的，與普通的感覺不同，疼痛感是逐漸加強的，節(jié)奏越來越快，那就說明寶寶要出生了，準媽媽們也不用覺得恐怕。

緩解陣痛的方法，包含以下幾點：1、拉瑪澤呼吸法，專心的呼吸，可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力；2、音樂放松，音樂可緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，起到間接鎮(zhèn)痛及加速分娩的進程；3、觸摸放松，這個時候，需要家人陪伴分娩，分散你的注意力，按摩下腹部和腰骶部，并配合呼吸，有較好效果；4、求助醫(yī)學鎮(zhèn)痛分娩，大多于宮口3cm左右給予持續(xù)硬膜外麻醉來達到有效緩解陣痛。

生孩子過程中子宮收縮最為強烈，疼痛感最劇烈的時候，疼痛程度可以達到7級，不過疼痛最為劇烈的時候，持續(xù)時間比較短，大部分的孕婦都可以耐受。根據(jù)疼痛的程度以及人體對疼痛的耐受程度，醫(yī)學上將疼痛分為10級，其中0級為沒有疼痛感，1-3級為輕微疼痛人體可以耐受，4-6級為中等強度的疼痛感，7-9級為重度疼痛人體難以耐受，10級為劇烈疼痛人體不能耐受。

醫(yī)學上把人類能感覺到的疼痛感分為12個等級，級別越高，感受到的疼痛感就越大。剖宮產(chǎn)的疼痛來源主要有：一、麻醉痛：是腰部行硬膜外麻醉穿刺部位的疼痛，這種疼痛一般和打肌肉針的疼痛差不多，疼痛分級屬于2到3級左右。二、刀口的疼痛：隨著麻藥在體內(nèi)的代謝，手術(shù)傷口處逐漸感覺到疼痛，這種疼痛應該在3到4級左右。三、子宮收縮痛：剖宮產(chǎn)以后子宮收縮，促進子宮復舊，內(nèi)膜恢復，惡露排出，這種疼痛一般在3到4級左右。四、按壓子宮痛：為了避免宮腔積血影響子宮收縮，醫(yī)生護士要定時給按壓子宮，按壓子宮痛應該在3到5級左右。以上四個方面就是剖宮產(chǎn)疼痛的來源，絕大部分產(chǎn)婦是可以耐受的，每個人的感覺因人而異?？傮w上來說，剖腹產(chǎn)術(shù)后的疼痛應該在4到5級左右，對絕大部分的產(chǎn)婦都可以耐受。