減肥期間太餓了怎么辦
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 減肥期間太餓了怎么辦
精選回答：
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- 張子義 主任醫(yī)師
- 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
- 減肥過(guò)程中，當(dāng)出現(xiàn)肚子饑餓感比較明顯的時(shí)候，可以選擇食用低能量、富含膳食纖維的食物，比如黃瓜、西紅柿，還有青菜、白菜、菠菜，這樣的食物：第一點(diǎn)，能量比較低，不會(huì)引起過(guò)多能量的攝入。第二點(diǎn)，其中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維吸水膨脹，能夠增加飽腹感，能夠減少饑餓感發(fā)生的幾率。如果在減肥過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)了肚子有饑餓感的時(shí)候，還可以選擇飲用白開水，當(dāng)少量多次飲用白開水的時(shí)候，胃部得到水的充盈，容受性舒張的張力牽拉作用，能夠讓饑餓感慢慢的消除，而不至于引起能量的攝入。