快走減肥多久見效
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 快走減肥多久見效
精選回答：
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- 潘永源 主任醫(yī)師
- 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
- 快速行走30分鐘消耗的熱量比同時(shí)普通走路消耗的熱量多10倍，在每周進(jìn)行3-5次的快走減肥，每次堅(jiān)持30分鐘以上，堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子不見了，腿也瘦了很多，堅(jiān)持快走8個(gè)星期可以減掉10kg。早晨空腹時(shí)即使快步行走1-2小時(shí)，其消耗的脂肪也微乎其微，在晚餐后半個(gè)小時(shí)脂肪的消耗明顯增加，因而有利于減肥，而餐后兩小時(shí)行走40-60分鐘，體內(nèi)消耗的脂肪最多，是快走減肥的最佳時(shí)機(jī)。快走減肥的方法除了走的時(shí)間有要求，走的速度也有要求，速度越快脂肪消耗就越多，快走的速度最好是5-6kg/小時(shí)，最能真正達(dá)到消耗脂肪的目的的方式，就是快走減肥。