斂汗的食物包括蓮子、石榴、荔枝、黑豆等。
1、蓮子：它含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡。它可以單獨(dú)食用，也可以煮粥或加入其他食材一起烹飪。
2、石榴：石榴含有豐富的維生素C、維生素B以及多種礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)體溫、收斂毛孔，減少出汗。石榴可以鮮食、榨汁或加入沙拉中食用。
3、荔枝：它含有豐富的維生素C、維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有收斂皮膚、減少出汗的作用。荔枝可以作為水果直接食用，也可以用來制作果汁、冰品等。
4、黑豆：它富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，減少過度出汗。黑豆可以煮熟后食用，也可以炒菜、煲湯等。
5、薏仁：薏仁被認(rèn)為具有清熱利濕、收斂止汗的作用，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣的分泌，一般煮粥食用。