18歲還能長高的征兆包括骨頭痛、易餓、經(jīng)常做夢。
1、骨頭痛：如果骨頭痛、膝蓋酸痛、腿有發(fā)脹感，就要注意可能是長高的前兆，通常是在晚上10點左右，骨頭有點像風濕的樣子疼痛，因為晚上10后是人體生長激素分泌最旺盛的時候，也是骨骼增長速度最快的時候。此外還可能出現(xiàn)腿部肌肉抽筋的情況，特別是膝蓋處會有點痙攣等疼痛，但持續(xù)時間不長。
2、易餓：因為營養(yǎng)是長高的關(guān)鍵，正在長高的人比一般人都要餓得快且吃的也多。
3、經(jīng)常做夢：通常在夢中會出現(xiàn)踩空、掉進懸崖、黑洞等情況。因為在睡覺時，人的腦垂體分泌生長激素是最旺盛的，可以促進人體自然長高。
此外，還可能會出現(xiàn)睡眠需求增加、腿抽筋、生長紋。18歲后的身高增長速度會減緩并逐漸停止，因此可能出現(xiàn)的身高變化相對較小。如果想要長高，日常生活中應(yīng)注意以下幾點：
1、均衡飲食：合理的營養(yǎng)攝入有助于促進生長發(fā)育，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等。
2、鍛煉身體：有氧運動和重量訓練可以促進身體發(fā)育和肌肉增長，有利于身高的發(fā)展。
3、注意姿勢：保持正確的身體姿勢有助于身體塑形，同時避免影響身高發(fā)展。