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膽固醇高能吃南瓜子嗎

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膽固醇高可以適量吃南瓜子,建議每周1-3次即可。

南瓜子富含蛋白質(zhì)、纖維和多種維生素、礦物質(zhì)以及健康的脂肪酸,對(duì)于膽固醇管理具有一定的益處。南瓜子中含有植物固醇,是一種結(jié)構(gòu)類(lèi)似于膽固醇的物質(zhì),可以幫助降低膽固醇水平。植物固醇可以競(jìng)爭(zhēng)性地與腸道吸收膽固醇的位置結(jié)合,減少膽固醇的吸收,并促進(jìn)其排泄。因此,適量攝入富含植物固醇的食物,如南瓜子,可能有助于降低膽固醇水平。

然而,雖然南瓜子對(duì)膽固醇管理有益,但其攝入量應(yīng)適度控制。南瓜子雖然富含營(yíng)養(yǎng),但也富含熱量。過(guò)量攝入可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多,不利于體重管理和整體健康。此外,南瓜子中也含有一定的脂肪,雖然大部分是健康的不飽和脂肪酸,但仍應(yīng)注意適量攝入。

如果擔(dān)心膽固醇問(wèn)題,請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師,根據(jù)個(gè)體情況制定合適的飲食計(jì)劃。

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