14歲女生163cm可能還能長(zhǎng)高5-10cm，具體多高與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)均衡、規(guī)律作息等多種因素有關(guān)。
骨骼發(fā)育受遺傳基因的控制，遺傳基因是影響身高的主要因素，父母如果比較高的話，那么往往孩子都比較高。但是通過(guò)后天的努力，如體育鍛煉、營(yíng)養(yǎng)狀況等都會(huì)影響骨骼形態(tài)和結(jié)構(gòu)的變化。因此，想要促進(jìn)長(zhǎng)高，可以從體育運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)方面入手。
運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的有效方法，尤其是一些輕巧、伸展的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次。這樣堅(jiān)持鍛煉，有助于長(zhǎng)高。
飲食也是影響長(zhǎng)高的重要因素之一。飲食上注意葷素搭配，食物種類多樣化，不挑食、不偏食，有利于長(zhǎng)高。可以每天喝一杯500mL的牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，這是影響骨骼生長(zhǎng)的重要物質(zhì)。