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怎樣保護(hù)頸椎

閱讀:1.12k 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

想要保護(hù)頸椎要調(diào)整坐姿、注意保暖、熱敷等。

1、調(diào)整坐姿:想要保護(hù)頸椎可以從生活中進(jìn)行,比如不要長時間學(xué)習(xí)或工作,同時要養(yǎng)成定期活動頸部的習(xí)慣,以免頸部發(fā)生慢性積累性損傷,還能預(yù)防頸椎退行性的改變,調(diào)整自身坐姿,對保護(hù)頸椎非常有利。

2、注意保暖:想要保護(hù)頸椎也要注意保暖問題,無論是冬天,還是夏天,都要注意頸椎部的保暖,因為頸椎部位在受涼后會導(dǎo)致頸椎肌肉痙攣,引起頸椎病等,為了避免頸椎受損,在外出時一定要做好頸部的保暖工作,避免頸部受到冷風(fēng)的刺激。

3、熱敷:對于頸椎的保護(hù),建議在每天晚上睡覺時熱敷頸椎,從而緩解頸椎部位的血液循環(huán),改善肌肉痙攣,對預(yù)防和緩解頸椎病也有不錯的效果,還能起到保護(hù)頸椎的作用。

4、適量鍛煉:在平時生活中也避免長時間的久坐或者久躺,在飯后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動來增加頸椎的肌肉力量,起到保護(hù)頸椎的目的。

日常生活中要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,不要做一些幅度較大或者劇烈的運動,以免使頸椎受損。

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