三十幾歲女人高血壓首先可以通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整情緒、服用藥物的方式進(jìn)行控制和治療。
1、控制飲食：三十幾歲的女人血壓如果只是輕微的偏高，在平時(shí)生活中可以通過控制飲食的方式進(jìn)行，比如在平時(shí)飲食方面要以低鹽低脂清淡飲食為主，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜，比如芹菜、黃瓜、西紅柿等，避免吃高脂肪以及高膽固醇的食物，比如肥肉、排骨湯、奶油、蛋糕、油炸食品等，并且還要適當(dāng)?shù)目刂汽}的攝入，在一定程度上能夠有效緩解高血壓的癥狀。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在日常生活中也可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒醯捏w育鍛煉，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)至少在20分鐘左右，每周最少鍛煉5天，能夠有效改善血壓高的情況。
3、調(diào)整情緒：在平時(shí)生活當(dāng)中還要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整情緒，保持心情愉快，避免過度焦慮和憂傷，也能夠有效緩解高血壓的癥狀。
4、服用藥物：如果通過以上方式血壓得不到控制和改善，可以在醫(yī)生的配合指導(dǎo)下服用降血壓的藥物進(jìn)行治療和控制，比如依那普利、美托洛爾等。