熬夜會影響長高。因為長長期熬夜會引起生長激素分泌缺乏,導致身體出現(xiàn)個子矮小和發(fā)育遲緩。因此若想要長高日常應注意以下幾點:
第一、保證充足的睡眠,不要養(yǎng)成熬夜的習慣。因為孩子在睡眠中,生長激素出現(xiàn)分泌高峰,而且持續(xù)較長時間。所以充足的睡眠是促進長高的重要途徑。
第二、改掉挑食、偏食的壞習慣,如果挑食會影響營養(yǎng)的吸收,營養(yǎng)不足會阻礙骨骼的正常生長,從而不利于長高。
第三、保持孩子心情愉悅,因為孩子在情緒低落時分泌較少。因此不要打罵孩子,也不要給孩子施加過多的壓力。
第四、鼓勵堅持戶外運動,孩子若經(jīng)常參加體育活動,能促進身體的新陳代謝,加強血液循環(huán),這樣就能給骺軟骨輸送更多的營養(yǎng)物質,使骨骼生長發(fā)育旺盛,孩子自然就長高了。
對于在生長發(fā)育期的孩子,睡得好才能長得高,身高的增長取決于骨骺的不斷增長,而骨骺的生長又受內分泌腺的控制??刂魄嗌賰荷砀叩膬确置诩に刂饕悄X下垂體分泌的生長激素。生長激素的分泌有明顯的規(guī)律性,70%~80%的生長激素是在睡眠中分泌的,在青少兒深睡1小時后,生長激素的分泌量要超過白天5~7倍,因此要保證充足的睡眠,才有助于孩子長高。