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在家補腎的最好方法

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補腎的方法有很多,需要根據(jù)具體的體質(zhì),以及病情來補。如果是腎陰虛,需要滋陰補腎,多吃枸杞、山藥、桑葚等食物,如果是腎陽虛,需要溫補腎陽,可以適當(dāng)吃韭菜、羊肉等食物,也可以通過艾灸、拔罐等方式治療。

1、通過食療的方法,比如山藥、芡實、枸杞等食物具有很好的補腎的作用,可以經(jīng)常食用,山藥可以放在鍋.上蒸著吃,芡實和枸杞熬稀飯的時候放些,經(jīng)常服用,有很好的補腎的作用。

2、穴位刺激,可以每天自己按壓腳底的涌泉穴,涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位,每天用手掌心搓摩5-10分鐘,長期堅持,也具有很好的補腎的作用。

3、艾灸保健,可以每周在腎俞穴上做隔姜灸一次,腎俞穴在腰部,第二腰椎棘突下,旁開1.5寸,屬于補益的穴位,而艾灸具有很好的溫?zé)岬男Ч?,堅持幾個療程,也具有很好的補腎的作用。

另外建議平時作息要規(guī)律,要保證充足睡眠、不能熬夜。心情要放松。平時夫妻之間的性生活要適度,不要太過放縱。還要多加強腰背鍛煉,補腎補氣,比如瑜伽和慢跑。飲食上以清淡、易消化的食物為主,不要吃得太油膩、辛辣。

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