補腎的方法有很多，需要根據(jù)具體的體質(zhì)，以及病情來補。如果是腎陰虛，需要滋陰補腎，多吃枸杞、山藥、桑葚等食物，如果是腎陽虛，需要溫補腎陽，可以適當(dāng)吃韭菜、羊肉等食物，也可以通過艾灸、拔罐等方式治療。
1、通過食療的方法，比如山藥、芡實、枸杞等食物具有很好的補腎的作用，可以經(jīng)常食用，山藥可以放在鍋.上蒸著吃，芡實和枸杞熬稀飯的時候放些，經(jīng)常服用，有很好的補腎的作用。
2、穴位刺激，可以每天自己按壓腳底的涌泉穴，涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，每天用手掌心搓摩5-10分鐘，長期堅持，也具有很好的補腎的作用。
3、艾灸保健，可以每周在腎俞穴上做隔姜灸一次，腎俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁開1.5寸，屬于補益的穴位，而艾灸具有很好的溫?zé)岬男Ч?，堅持幾個療程，也具有很好的補腎的作用。
另外建議平時作息要規(guī)律，要保證充足睡眠、不能熬夜。心情要放松。平時夫妻之間的性生活要適度，不要太過放縱。還要多加強腰背鍛煉，補腎補氣，比如瑜伽和慢跑。飲食上以清淡、易消化的食物為主，不要吃得太油膩、辛辣。