車?yán)遄佑幸欢ǖ难a(bǔ)鐵作用,孕婦吃好,但注意不能過量食用。
車?yán)遄拥臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,它含有豐富的維生素A,可以有效保護(hù)視神經(jīng),緩解眼部疲勞。另外,含有的鐵元素可以促進(jìn)人體中血紅蛋白的再生長(zhǎng),有一定的預(yù)防缺鐵性貧血的作用。同時(shí)車?yán)遄舆€有豐富的維生素C,能夠有效改善女性的皮膚狀況,起到美容養(yǎng)顏、去皺消斑的作用。
但是由于車?yán)遄訉贉匦?,所以孕婦食用要適量,以免上火,而且車?yán)遄雍械蔫F是不算多的,最終被人體吸收的也比較少,所以孕婦如果僅靠車?yán)遄觼硌a(bǔ)鐵是不現(xiàn)實(shí)的,還是要食用多樣化,可以多吃豬肝、豬血、瘦肉、黑木耳、大棗、菠菜等含鐵的食物。如果孕婦有缺鐵情況,則不能僅靠食物補(bǔ)鐵了,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鐵劑。
另外,孕婦孕期也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以散散步、做瑜伽、游泳等,通過這些運(yùn)動(dòng)來拉伸、活動(dòng)身體,避免身體僵硬,也有利于保持身材,對(duì)后續(xù)的分娩有幫助。同時(shí)保證睡眠充足,不熬夜,盡可能少用電子產(chǎn)品,避免勞累,保證心情愉悅。