在坐月子期間如果奶水比較少，可以適量的多喝一些湯類(lèi)，多喝雞湯、魚(yú)湯、排骨湯，能夠促進(jìn)乳汁的分泌，在熬湯的時(shí)候適量的加點(diǎn)中藥，通草、王不留行這兩種中藥能夠促進(jìn)乳汁的分泌。月子第一周可以適當(dāng)?shù)陌才棚嬍痴{(diào)理來(lái)幫助下奶，首先在剛生完寶寶以后，一周以內(nèi)不要吃的太油膩，可以使用一些流食或者小米粥等，來(lái)起到一定的健脾胃和增強(qiáng)食欲的功效，等女性的身體和食欲逐漸的恢復(fù)以后再開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)。坐月子首先還是提倡母乳喂養(yǎng)，保證乳腺管的通暢，才能更好的下奶，同時(shí)可以多喝有營(yíng)養(yǎng)的湯水，比如可以喝烏雞湯、鯽魚(yú)湯、豬蹄花生湯、排骨湯等湯類(lèi)，這些都有利于乳汁的分泌，注意不要放入太多的鹽。
產(chǎn)后60天可以做運(yùn)動(dòng)嗎
在分娩期和產(chǎn)程中，孕婦會(huì)有大量的體力消耗，進(jìn)食也相對(duì)減少，產(chǎn)后往往處于比較虛弱的狀態(tài)，因此產(chǎn)后需要有一段時(shí)間的休養(yǎng)，要補(bǔ)充足夠的能量，同時(shí)適當(dāng)休息。如果現(xiàn)在還處于哺乳期的話，在日常生活中盡量不要吃容易上火的食物，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_(kāi)水，在營(yíng)養(yǎng)方面一定要均衡，可以多吃一些含鈣和蛋白質(zhì)的食物，只有在母乳充足的情況下，寶寶才能更好的成長(zhǎng)和發(fā)育。無(wú)論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)后6周內(nèi)都應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)婦坐月子可以洗頭嗎
坐月子可以洗頭，但要注意洗頭以后要及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)烘干，因?yàn)楫a(chǎn)婦產(chǎn)后體力消耗很大，機(jī)體免疫功能較差，如果不小心吹風(fēng)，容易導(dǎo)致受涼感冒。在洗頭、洗澡的過(guò)程中，要注意保暖，避免著涼。通常來(lái)說(shuō)，女性在坐月子期間是可以洗頭發(fā)。