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網球肘用冰敷還是熱敷

閱讀:5.50k 提示:本內容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

網球肘發(fā)病最初的幾天可以使用冰敷,然后逐漸過渡到熱敷。

1、冰敷(冷敷):在網球肘疼痛初期,冷敷可以幫助減輕疼痛和炎癥。冰敷可以幫助收縮血管,減少血液流入受傷區(qū)域,從而減輕疼痛和腫脹。使用一個冰袋、冰塊或者冰凍的蔬菜包裹在一塊薄毛巾中,然后將其輕輕地按在患部,每次約15-20分鐘,每天重復3-4次。請注意,冰敷時要避免直接皮膚接觸,以免引起凍傷。

2、熱敷:在網球肘進一步康復時,可以使用熱敷來放松肌肉和促進血液循環(huán)。熱敷有助于減輕肌肉緊張和僵硬感。您可以使用熱水袋、熱敷墊或溫熱的濕毛巾,然后將其輕輕地按在患部,每次約15-20分鐘,每天重復2-3次。

冰敷和熱敷不要過度使用,以免對皮膚造成傷害如果疼痛和不適感持續(xù)或加重,請咨詢醫(yī)生進行評估和建議。有時,網球肘可能需要其他治療方法,如物理治療、藥物治療或康復運動。除了冰敷和熱敷,合理休息、適當的伸展和加強肌肉、使用護肘等措施也可以有助于康復和預防網球肘的復發(fā)。

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