建議孕婦孕期多吃新鮮的蔬菜、水果來補充維生素，多吃高蛋白食物，如雞蛋、蝦、海魚、肉類等，營養(yǎng)要均衡。所以懷孕期間是可以吃銀耳蓮子紅棗湯的。懷孕了是可以吃銀耳蓮子紅棗湯的。蓮子有安神作用，可以對孕婦的睡眠有幫助。
懷孕初期嚴重便秘
孕早期出現(xiàn)嚴重便秘的問題，多考慮與運動量明顯減少以及胃腸道蠕動減慢有關(guān)系，懷孕期間是不建議用藥物來緩解便秘的，本身便秘在懷孕期間是非常常見的，主要還是建議通過飲食和運動來進行調(diào)理。平時還需要適當?shù)財z入油脂含量比較高的食物以及堅果，這些均可以明顯地改善便秘的情況。除此之外，一定要養(yǎng)成良好的排便習慣。平時適當?shù)呐浜线\動，注意多喝水，晨起可以喝一杯蜂蜜水、淡鹽水或者白開水，對于便秘的緩解均是非常重要的。
懷孕初期可以嗑瓜子嗎
瓜子中還含有豐富的蛋白質(zhì)可增強懷孕期間的孕婦的體質(zhì)，還可以促進孕婦的消化功能。在孕婦飯前以及飯后適當?shù)某砸恍┕献?，可有利于促進消化液的分泌，對于孕婦的消化和吸收是非常的有利的。懷孕期間是可以吃瓜子的，南瓜子當中富含有較多的脂肪酸、鋅、維量元素以及各種維生素的。