進入秋季時節(jié),自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整?!端貑?middot;四時調(diào)神大論》說:“秋三月,早臥早起
,與雞俱興。”早臥,以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣。早起,以順應(yīng)陽氣的舒張,使肺氣得以舒展,對預(yù)防秋冬季節(jié)的呼吸道病變大有裨益。
有人還對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進行過調(diào)查研究,發(fā)現(xiàn)這類疾病在秋季發(fā)病率較高,發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期,而秋季適當(dāng)早起,可減少或縮短小血栓形成的機會,這對預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定的意義。
秋季是體育鍛煉的好時機,但此時因*陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運動量不宜過大,以選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,還能增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力。身體健康者,可從立秋起就嘗試冷水浴。
由于秋季容易發(fā)生外感風(fēng)寒,導(dǎo)致很多關(guān)節(jié)、頸椎、脊柱、腰椎有病變的人出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀,不少人青睞于用拔火罐等方法抽出體內(nèi)的寒氣。但專家指出,立秋以后拔火罐不宜多進行,尤其是一些體制比較虛弱者及老年人,否則外環(huán)境中的寒氣容易隨著治療過程進入體內(nèi),反而加重原有的癥狀。
此外,秋天運動還要特別注意防燥,每日鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,若出汗過多,可適量補充些淡鹽水,并以少量、多次、慢飲為準則。
腦血栓發(fā)病時間
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