有以下幾種方法：一、快速睡眠法。也就是分散注意力，快速的讓自己進入睡眠的狀態(tài)。二、運動加速法。以運動來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速地排出體內(nèi)。三、睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助快速的進入睡眠狀態(tài)。四、熱水泡腳法。熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加快咖啡因排出體外。由于咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好是不要喝咖啡，如非需要的情況下喝，如果喝之后睡不著，就可以按醫(yī)生的方法去做做試試。咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能，從而消除疲勞。
失眠吃什么藥好
如果你不想吃中藥，可以試著吃一些安神補腦液或者復(fù)方阿膠漿，對失眠都有良好的治療作用。而中醫(yī)中藥可以根據(jù)你的具體癥狀和你的脈象，舌頭，望聞問切，四診合參，辨證對癥治療，這樣效果比較好。如果效果不好，那就建議你到中醫(yī)院去看中醫(yī)，用中藥來對癥治療。失眠，我認(rèn)為中藥比西藥好，因為西藥它只起個安眠的作用，是治標(biāo)不治本。
失眠需要看什么科
經(jīng)過專業(yè)醫(yī)師的鑒別診斷還可以發(fā)現(xiàn)有重大的器質(zhì)性病變，比如有癌癥，癌癥癌毒素的影響，早期的遠(yuǎn)隔效應(yīng)，就可以出現(xiàn)失眠的癥狀，經(jīng)過詳細(xì)的檢查，鑒別診斷之后就可以得出正確的結(jié)論。失眠可能是原發(fā)的，也可能是繼發(fā)的，可能是重大器質(zhì)性病之后的一個表現(xiàn)，比如有焦慮抑郁，患者就可以出現(xiàn)失眠，以失眠為主訴來看病。患者出現(xiàn)失眠要到醫(yī)院去看病，應(yīng)該掛神經(jīng)內(nèi)科，請神經(jīng)內(nèi)科的專業(yè)醫(yī)師進行診斷和鑒別診斷?？傊?，這是一個非常專業(yè)的問題，要由專業(yè)的醫(yī)師來確定治療方案，才能收到好的效果。