體力活動有何要求

推薦健康成年人每周要有150分鐘中等強度的體力活動，或者75分鐘高強度的體育運動，或者等量的這兩種強度的體力活動組合起來。每次運動至少要超過十分鐘，每周堅持四到五次，避免久坐。養(yǎng)成長期的運動習慣首先要選擇自己喜歡的運動，其次可以選擇一些帶娛樂性、競技性的運動項目，只有興趣才能夠堅持。第二要找一些可行的，方便實施的體育設施，這樣才方便體育運動的開展，有助于運動的長期堅持。每周運動天數(shù)達到五天，每天半小時，運動量就已經(jīng)達標了。