如何活動肩關(guān)節(jié)與肩胛骨

肩關(guān)節(jié)是由五個關(guān)節(jié)組成的，四個解剖關(guān)節(jié)，一個生理關(guān)節(jié)，除了肩關(guān)節(jié)外，還有盂肱關(guān)節(jié)、肩鎖關(guān)節(jié)、胸鎖關(guān)節(jié)，肩胛胸廓關(guān)節(jié)三角肌下滑囊以及肩峰下關(guān)節(jié)，由這四個解剖關(guān)節(jié)，還有一個生理關(guān)節(jié)組成，所以在做肩關(guān)節(jié)活動的時候一定要注意先做肩胛骨的活動，肩胛骨的活動好之后再去做肩關(guān)節(jié)的活動，這樣才能保證肩關(guān)節(jié)不損傷，比如肩關(guān)節(jié)伸直往前前屈90度，在60度之內(nèi)的時候肩肱是基本不動的，而超過60度之后，后背肩胛骨要做很多的運動，很多病人因為只做上肢的運動，而不做肩胛骨的活動容易造成肩關(guān)節(jié)損傷，所以早期的時候主張患者在做肩關(guān)節(jié)活動時不要超過90度，只有在有經(jīng)驗的治療師或者醫(yī)生的指導(dǎo)下才做90度之上的活動。