盆底康復(fù)訓(xùn)練有哪些方法

盆底康復(fù)訓(xùn)練有哪些內(nèi)容？
（1）產(chǎn)后盡早的能夠自己在家里做的就是關(guān)于縮肛的訓(xùn)練，俗稱叫凱格爾訓(xùn)練；
（2）產(chǎn)后42天，到醫(yī)院來(lái)做盆底康復(fù)，叫生物電刺激治療的訓(xùn)練，可以針對(duì)個(gè)人的松弛或者是緊張的程度制定個(gè)體化的訓(xùn)練模式；
（3）產(chǎn)后康復(fù)操，也可以對(duì)盆底肌肉達(dá)到一個(gè)很好的訓(xùn)練效果，如果出現(xiàn)來(lái)月經(jīng)或者是盆腔炎癥不適癥狀的時(shí)候，建議暫停盆底的康復(fù)訓(xùn)練。