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王亮副主任醫(yī)師
呼吸內(nèi)科
河北省胸科醫(yī)院
預(yù)約掛號(hào)

什么是夜間異態(tài)睡眠

閱讀:4.18w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

夢(mèng)游屬于異態(tài)睡眠的一種,就是說睡著之后,有的人會(huì)睜著眼睛跑起來、去外邊跑一圈、在床上跳或者下來,甚至?xí)?duì)同床的患者施行暴力等,這些都屬于異態(tài)睡眠。研究發(fā)現(xiàn)異態(tài)睡眠大部分是一個(gè)心理疾病,是因?yàn)榘滋斓膲毫^大或者是自己內(nèi)心的壓力、內(nèi)心的糾結(jié)不能解開,而到了睡眠之后大腦自我的一種情緒的釋放。

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    睡眠淺,首先要注意排除是不是有沒有心臟病、支氣管哮喘或者胃潰瘍等這些疾病,如果有,只要把這些基礎(chǔ)疾病控制住,睡眠淺通??梢缘玫礁纳?。 如果沒有其他的疾病,僅僅是單純的睡眠淺,因?yàn)樗攮h(huán)境的改變、上班工作壓力大、老年人身體機(jī)能下降等原因引起的,則要學(xué)會(huì)放松心情,釋放壓力,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。此外,也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行治療。正確使用,它不僅能讓人更快入睡,還能促進(jìn)深睡眠,讓人睡得更香。
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    應(yīng)該不光是早睡覺,還應(yīng)該睡覺的質(zhì)量要好。夜里邊要有個(gè)深度的睡眠要少醒、少做夢(mèng),這樣高質(zhì)量的睡眠,總是在不停的夢(mèng)境中穿梭,想起來覺得自己很累,覺得睡得跟沒睡似的。我們有幾點(diǎn)建議,一、白天要一定的運(yùn)動(dòng)量,去把過度的剩余的能量消耗掉。第二方面鍛煉可以振奮本身的陽氣,有利于陰津的夜晚修復(fù)。還有對(duì)剩下的一部分,是需要自我去調(diào)整,比如說夜間不要做興奮的事情,不要去看易興奮的書籍,或者電影之類。還有在自身調(diào)整無法達(dá)到效果的時(shí)候,希望還是來積極來尋求醫(yī)生的幫助。比如說中藥、針灸、耳道的治療,是可以進(jìn)行助眠的??梢哉{(diào)整你的植物神經(jīng),調(diào)整我們的睡眠狀態(tài)。
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