睡眠多長時間最好

睡眠多長時間最好因人而異。
小孩的睡眠一般是12個小時，成年人一般是7小時-8小時，老年人一般是6個小時左右，隨著年齡的增長睡眠有減短趨勢，這是根據(jù)年齡來分的。
同時跟四季、運動有關(guān)，運動量很大消耗多，可能睡的時間長，如果今天根本就沒運動，可能睡幾小時，就給彌補(bǔ)了，所以，不要太在乎每天到底睡幾個小時合適，主要是看睡眠后第二天起來，或這段時間，通過睡眠后，起來是很輕松的，心情是很愉快的，白天的工作精力也是很充沛的，反應(yīng)性、敏捷性都是可以的，就夠可以了。
所以，判斷有沒有睡好覺，要看第二天或這段時間，如果這段時間都睡不好覺，肯定會影響第二天起來的狀態(tài)的。如果這個人多少年都沒睡著覺，可是看他查什么指標(biāo)都正常，干什么事都不受影響，這就叫心理性失眠，就是患者心里過度關(guān)注了，實際上客觀上來講他睡眠應(yīng)該是夠的，如果還不行就可以做睡眠監(jiān)測來看看他到底的深度睡眠。