睡眠多長(zhǎng)時(shí)間最好

睡眠多長(zhǎng)時(shí)間最好因人而異。
小孩的睡眠一般是12個(gè)小時(shí)，成年人一般是7小時(shí)-8小時(shí)，老年人一般是6個(gè)小時(shí)左右，隨著年齡的增長(zhǎng)睡眠有減短趨勢(shì)，這是根據(jù)年齡來分的。
同時(shí)跟四季、運(yùn)動(dòng)有關(guān)，運(yùn)動(dòng)量很大消耗多，可能睡的時(shí)間長(zhǎng)，如果今天根本就沒運(yùn)動(dòng)，可能睡幾小時(shí)，就給彌補(bǔ)了，所以，不要太在乎每天到底睡幾個(gè)小時(shí)合適，主要是看睡眠后第二天起來，或這段時(shí)間，通過睡眠后，起來是很輕松的，心情是很愉快的，白天的工作精力也是很充沛的，反應(yīng)性、敏捷性都是可以的，就夠可以了。
所以，判斷有沒有睡好覺，要看第二天或這段時(shí)間，如果這段時(shí)間都睡不好覺，肯定會(huì)影響第二天起來的狀態(tài)的。如果這個(gè)人多少年都沒睡著覺，可是看他查什么指標(biāo)都正常，干什么事都不受影響，這就叫心理性失眠，就是患者心里過度關(guān)注了，實(shí)際上客觀上來講他睡眠應(yīng)該是夠的，如果還不行就可以做睡眠監(jiān)測(cè)來看看他到底的深度睡眠。