假期宅在家應(yīng)如何調(diào)整飲食才能避免長胖(一)

假期宅在家，有好多青少年放假期間脫離了學(xué)習(xí)的重任了，在家就是躺那吃吃東西然后看看手機(jī)，看看電視玩玩電腦，一般很少出去活動，這樣其實(shí)是很不好的生活習(xí)慣，除了對視力不好，對體重也是有不良的影響。在家期間除了常規(guī)需要放松的一些事情之外，一定要把假期的飲食調(diào)整好。首先是控制總熱量，可以讓就是稍微懂醫(yī)的一些醫(yī)生朋友，幫你計(jì)算一下總熱量，你自己需要把握的一點(diǎn)是，每天的碳水化合物，就是糧食，比方米、面、饅頭，這些攝入量不少于三兩，這樣的話基本上一天需要的能量就夠了。