孕婦怎么吃才能長胎不長肉
閱讀:10w+
提示:本內容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
所謂長胎不長肉其實也不希望胎兒長得太大,最適宜胎兒的體重是6斤半左右。孕婦也不要長太胖保持良好的身材。在妊娠早期胎兒生長發(fā)育相對緩慢,營養(yǎng)的需求跟孕前是相差不大但是在孕中晚期隨著胎兒生長發(fā)育的加快以及孕婦的生殖系統(tǒng)發(fā)育的加快,對營養(yǎng)的需求也增加就需要攝取更多的營養(yǎng)。孕婦對營養(yǎng)的需求是有多樣化:第一、需要增加葉酸多吃富含鐵的這些食物。第二、少吃多餐要保證有足夠的碳水化合物。第三、在孕中晚期需要多進食一點魚、蛋、奶等高蛋白質的食物。第四、孕期也需要做適量的運動。第五、要保持心情舒暢。
相關視頻推薦
-
-
孕期如何飲食控制黃褐斑
閱讀:3.21w
- 在懷孕期間更多的建議合理的飲食來預防黃褐斑的發(fā)生:第一、為了胎兒的發(fā)育,全方面的營養(yǎng)是肯定需要得到保障的,但不建議患者暴飲暴食,不建議食用動物內臟脂肪含量高的或辛辣刺激食物,因為會加重孕婦黃褐斑的發(fā)生。孕婦到了后期由于身體負擔的加重,本身出現病變也會多些,飲食不能合理處理,確實可能會加重黃褐斑,所以在孕期要多服用些維C含量高的。比如:青菜、水果,如果條件允許的情況下也可以服用燕窩類的食品,可以讓皮膚有個更好的狀態(tài),還要注意日常護膚。
-
汪海珍
湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
-
-
孕期飲食怎么計算蛋白質攝入量
閱讀:7.49w
- 孕婦一天以內會吃入很多不同的食物,如碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、多種維生素之類的食物,但是每種食物含有的蛋白質的比例是不一樣的,不同的物的蛋白質的吸收率也是不一樣的,比如50克雞蛋含有的蛋白質是7%,如果最好的吸收率是98%,50克雞蛋的蛋白質的攝入量就是7%乘上98%,一般就是5%以上。
-
金麗桂
浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院
-
-
孕期該怎樣飲食與運動
閱讀:5.21w
- 整個孕期建議以蔬菜湯為主,每周1-2次燉湯喝燉湯時去掉油脂,一天中油脂包括動物油脂和植物油脂的,攝入量建議控制在25-30克以內,每天食鹽的攝入建議控制在5-6克以內。孕婦在孕期都處于血液高凝狀態(tài),如果飲食中油脂太重增加血栓形成的風險,預防孕期及產后血栓形成,清淡飲食,運動勤喝水是關鍵,每天水果攝入控制在6-8兩可以吃很多的品種,但總量控制過多的水果攝入是巨大兒發(fā)生的沒有引起足夠重視的原因。皮膚好不好最重要的還是遺傳,孕期一定要運動,適合孕期的運動有快走、瑜伽、游泳,其中最好的最容易做到的就是快走,每天堅持運動1小時,1小時走5-6公里,這樣堅持下來,可以有效的控制體重的增加,同時讓你體力更好孕期腰背疼痛也會比較輕。更重要的是讓你生產時更有力氣更輕松,而瑜伽需要專業(yè)人員指導,不是每個孕婦都能做到,游泳對場館及水質的要求比較高,要保證水質良好環(huán)境安全。
-
雷慧瓊
重慶安琪兒婦產醫(yī)院
-
-
男性備孕期飲食有什么注意事項
閱讀:10w+
- 首先建議多食用優(yōu)質的蛋白飲食,優(yōu)質的蛋白包括動物的蛋白攝入對精子質量有很好的提升作用,合理的補充礦物質的微量元素,是保證男性生育力的重要因素,常見的比如鋅、硒和鎂,長期可以多攝入新鮮的瓜果蔬菜,可以生成維生素A、C和E,可以保護精子避免氧化的損傷。
-
蔡劍
成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院
-
-
孕期在飲食上需要注意哪些問題
閱讀:6.63w
- 孕早期的話,很多的孕婦都會出現惡心、嘔吐這些早孕反應,也沒有什么食欲,這個時候的飲食應該以清淡為主,少食多餐,避免吃油膩、辛辣的這些食物,容易刺激胃口,這些盡量避免。
再一個早期要注意補充葉酸。它可以降低胎兒的神經管畸形的發(fā)生率,補充的葉酸我們一般是400-800 μg,一直到12周。同時還可以選擇一些深色綠葉的蔬菜來補充葉酸,還有這個時候早期一定要戒煙、戒酒,因為煙酒里面尼古丁、氰化物或者是酒精的一些成分都會導致胎兒的發(fā)育不良,到了妊娠的中晚期,胎兒的各個器官就是處在一個發(fā)育的高峰,這個時候我們要適當的攝入更多的營養(yǎng)和熱量來供給胎兒和母體的消耗,經常要增加主食的攝入,增加鈣質的攝入,還要補充一些鐵劑,防止妊娠期的貧血發(fā)生。
另外主食我們可以增加米飯、饅頭這些攝入量,增加魚類、肉類、蛋類,還有奶制品、豆制品,還有花生、核桃這些脂肪類的攝入??傊衅诙际且v究一個營養(yǎng)的均衡以及營養(yǎng)的多樣化來保證膳食的這種合理性,既不讓媽媽長得過胖,也不讓寶寶長得過大或者是過小,生長受限。
-
范林霄
山西省人民醫(yī)院
-
-
孕期便秘怎么辦
閱讀:9.78w
- 婦女便秘是比較常見的現象,因為在妊娠期孕激素的水平增加,腸道的腸管的蠕動減弱,排空時間延長,水分從吸收以后就是會發(fā)生便秘,此外就是增大的子宮,以及胎頭的下降,壓迫了腸管的下段也會便秘,便秘了以后主要是多喝水,可以多吃一些易消化的富含纖維素的水果和蔬菜,如果是便秘比較嚴重的,可以用一些藥物,但是不要用巨泄劑,譬如說果導片或者是酸泄液這種助泄劑,以免引起早產或者流產。
-
林曉峰
浙江大學醫(yī)學院附屬杭州市第一人民醫(yī)院