男性備孕期飲食有什么注意事項
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
首先建議多食用優(yōu)質(zhì)的蛋白飲食，優(yōu)質(zhì)的蛋白包括動物的蛋白攝入對精子質(zhì)量有很好的提升作用，合理的補充礦物質(zhì)的微量元素，是保證男性生育力的重要因素，常見的比如鋅、硒和鎂，長期可以多攝入新鮮的瓜果蔬菜，可以生成維生素A、C和E，可以保護精子避免氧化的損傷。
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第一、合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子質(zhì)量，如雞蛋、豆制品、核桃、花生、魚肉、雞肉及蝦等；
第二、合理補充各種維生素，如B族維生素廣泛存在于動物肝臟、粗糧、蔬菜等食物中；而富含葉酸的食物包括深色的綠葉子菜、豆類、全谷類物品等，但食物中的葉酸非常不穩(wěn)定，因此除常規(guī)通過食物補充外，也可吃點愛樂維、善存等復(fù)合型維生素片進行補充；維生素C含量較高的有櫻桃、石榴、紅椒、草莓、橘子及獼猴桃等水果，而維生素E主要是存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中；
第三、同時在補充維生素后，微量元素也需要補充，對男性生育來講最重要的微量元素之一就是鋅，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃和貝殼類等，而植物性的食物有豆類、花生、小米、蘿卜和大白菜等。
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