減重術(shù)后遇到減重平臺期怎么辦
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
出現(xiàn)減重平臺期不要著急、心慌，這是身體一個自我保護(hù)反應(yīng)的表現(xiàn)，其實(shí)做完手術(shù)以后更愿意看到的是身體出現(xiàn)這種螺旋式的體重下降，就是降降停停再降再停，就一定要出現(xiàn)減重的平臺期，這樣這種減重才是一個安全的減重，如果患者身體體重是直線的下降，往往會出現(xiàn)比較嚴(yán)重的術(shù)后的身體的不適反應(yīng)。
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- 當(dāng)體重下降到一定程度的時(shí)候，體重就會在一段時(shí)間內(nèi)維持一個相對的穩(wěn)定不再下降，其實(shí)平臺期要理性的看待，出現(xiàn)平臺期其實(shí)是身體自我保護(hù)的一個表現(xiàn)，因?yàn)槿魏我环N減重方式都是脂肪蛋白質(zhì)水分同時(shí)的下降，想的就是減去脂肪是最好的，但是隨著蛋白質(zhì)和水分的丟失身體會出現(xiàn)一些不適的反應(yīng)。
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北京友誼醫(yī)院
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減肥平臺期是什么意思
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- 減肥平臺期是指當(dāng)體重下降到一定程度時(shí)人體細(xì)胞啟動自我保護(hù)程序來控制脂肪不再燃燒和代謝不再排出。
平臺期是一種正常生理現(xiàn)象，不用太焦慮，因?yàn)槠脚_期是機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝而避免能量完全被消耗時(shí)機(jī)體的自我保護(hù)措施，是每一個減肥患者都必須要經(jīng)歷的過程，每個人在減肥過程中也都會出現(xiàn)平臺期，只是時(shí)間長短不一而已，有的幾周，有的幾個月。但只要減肥堅(jiān)持到底，突破平臺期，體重肯定會下降的。
在減肥平臺期一定要注意個體化、循序漸進(jìn)的原則，在飲食方面要積極補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維，還有注意一些三大營養(yǎng)素：糖類、脂肪、蛋白質(zhì)平衡的搭配。
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陳科
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院
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減肥遇到平臺期怎么辦
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- 胖友們會發(fā)現(xiàn)，減肥減到一定的時(shí)期，再怎么努力體重都很難再繼續(xù)往下掉，這就是減肥平臺期。減肥平臺期是減肥歷程中最為關(guān)鍵的時(shí)間段，當(dāng)面對一星期以上不掉的體重時(shí)要如何應(yīng)對呢？第一要保持體重。當(dāng)減肥進(jìn)入平臺期，減肥者應(yīng)該用更長的時(shí)間來維持平臺期的狀況，直到身體承認(rèn)現(xiàn)在的狀態(tài)是正常的，才能開始下個階段的減肥計(jì)劃。減肥最重要的就是堅(jiān)持，切忌因?yàn)轶w重不變而破罐子破摔，導(dǎo)致前功盡棄。第二，暫時(shí)把體重秤扔到一邊。減肥不等于減重，體重雖然沒有降，但體脂率也許有所變化。忘記體重秤上的數(shù)字，嘗試改變運(yùn)動方式，增加運(yùn)動強(qiáng)度或適當(dāng)延遲運(yùn)動時(shí)間，會有意想不到的收獲。第三，調(diào)整飲食，做好飲食的規(guī)劃，最重要的是營養(yǎng)均衡。一兩周一頓的欺騙餐，獎勵自己，對減肥也會有鼓勵和促進(jìn)效果。當(dāng)處在減肥平臺期時(shí)最重要的還是心態(tài)。用健康的減肥心態(tài)去應(yīng)對，堅(jiān)持才是唯一的道理，勇敢面對減肥平臺期，進(jìn)行突破。
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陳麗媛
廣州中醫(yī)藥大學(xué)金沙洲醫(yī)院
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陳麗媛
廣州中醫(yī)藥大學(xué)金沙洲醫(yī)院
