如何預(yù)防高血壓

那么高血壓的預(yù)防主要還是針對那個(gè)一些咱們可以控制，可以改變的危險(xiǎn)因素。比如說剛才提到的這個(gè)生活方式的改變，是最重要的預(yù)防高血壓的，咱們能夠做到的一些內(nèi)容，比如說咱們要控制體重，防止肥胖，另外戒除一系列的不良的飲食習(xí)慣，包括這種高鹽飲食，平時(shí)咱們應(yīng)該盡量減少服用咱們的這種食鹽量，每天控制食鹽不應(yīng)該超過6克，這樣有助于咱們控制血壓升高。如果您已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了高血壓的話，每天的食鹽量不應(yīng)該超過3到5克，這是低鹽飲食。另外還有就是適度的體育鍛煉，每周盡量保持3到5次的30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于咱們來預(yù)防血壓的升高或者控制已經(jīng)升高的高血壓。另外就是在飲食上咱們要注意，多食用一些含鉀比較豐富的這些綠葉菜，蔬菜、水果這一系列的，也能夠幫助咱們來控制血壓。