吃哪些食物可以緩解便秘呢

吃哪些食物可以緩解便秘呢,食物它一般這樣，一個(gè)，首先還是吃一些含有粗纖維的食物，比方說(shuō)常有的蔬菜、水果，比方說(shuō)是芹菜、菠菜，水果里面香蕉、蘋果、芒果，還有火龍果、獼猴桃，這些水果是容易促進(jìn)腸蠕動(dòng)的，再就是一個(gè)粗纖維的食物，比方說(shuō)麥麩子、粗糧、土豆、白薯等等的。