網(wǎng)球肘的自我治療方法是怎樣的

首先可以用健側(cè)的手指來找到網(wǎng)球肘的痛點(diǎn)，進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針的揉壓，這是一種自我按摩。第二、避免做端、提、掃、擰的動(dòng)作來進(jìn)行保護(hù)。第三、可以通過鍛煉的方法進(jìn)行解決。第四、國外一些運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)康復(fù)醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)和研究出來，用賽樂棒進(jìn)行肌腱牽拉的一個(gè)鍛煉。