手指關(guān)節(jié)麻木僵硬可能是這三種并的初期信號(hào)
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
手指關(guān)節(jié)麻木僵硬可能是這三種并的初期信號(hào)
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1、坐位伸膝：坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左(右)膝伸直，并保持直腿姿勢(shì)5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進(jìn)行，重復(fù)練習(xí)10—20次。
2、俯臥屈膝：俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然后將膝關(guān)節(jié)逐漸屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢(shì)5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)練習(xí)10—20次。
3、伸肌鍛煉：仰臥位，將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)進(jìn)行10—20次。
4、股四頭肌鍛煉：俯臥位，將一側(cè)腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部(或者用毛巾環(huán)繞踝部)，逐漸將下肢向臀部牽拉，并保持這一姿勢(shì)5—10秒鐘，然后放下，雙腿交替進(jìn)行。反復(fù)練習(xí)10—20次。
以上動(dòng)作每日早晚各進(jìn)行一組即可，因?yàn)槊總€(gè)人關(guān)節(jié)僵硬程度不一，以患者自身耐受程度為標(biāo)準(zhǔn)。
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一、患者首先要去除掉引起這種癥狀的誘發(fā)因素，并且對(duì)其做徹底的預(yù)防，比如患者不能夠長(zhǎng)時(shí)間的坐立低頭，不要將頸椎長(zhǎng)期固定在某一姿勢(shì)不動(dòng)，不能夠頭頂重物，不要做引起頸椎損傷的運(yùn)動(dòng)，像格斗賽車(chē)之類(lèi)的，除此以外患者還要注意頸部的保暖。
二、患者可以采取針灸、推拿中藥熏洗之類(lèi)的理療，但是建議患者一定要去正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)理療科來(lái)做，因?yàn)樯婕暗筋i部的理療，往往是有一定的危險(xiǎn)性的。
三、建議患者可以做拉伸類(lèi)的鍛煉，比如瑜伽或者五禽戲 、八段錦之類(lèi)的，通過(guò)這類(lèi)拉伸類(lèi)的鍛煉能夠有效的解頸部僵硬，活動(dòng)不利。
四、通過(guò)中醫(yī)康復(fù)治療后，還可以對(duì)該類(lèi)患者采取持續(xù)的頸椎牽引，并且做擇期的正骨手去復(fù)位治療。
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