睡眠不好后背酸堅(jiān)持服藥的同時(shí)也要注意情緒調(diào)節(jié)

2022-01-27 閱讀：1.67w 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

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應(yīng)該不光是早睡覺(jué)，還應(yīng)該睡覺(jué)的質(zhì)量要好。夜里邊要有個(gè)深度的睡眠要少醒、少做夢(mèng)，這樣高質(zhì)量的睡眠，總是在不停的夢(mèng)境中穿梭，想起來(lái)覺(jué)得自己很累，覺(jué)得睡得跟沒(méi)睡似的。我們有幾點(diǎn)建議，一、白天要一定的運(yùn)動(dòng)量，去把過(guò)度的剩余的能量消耗掉。第二方面鍛煉可以振奮本身的陽(yáng)氣，有利于陰津的夜晚修復(fù)。還有對(duì)剩下的一部分，是需要自我去調(diào)整，比如說(shuō)夜間不要做興奮的事情，不要去看易興奮的書(shū)籍，或者電影之類。還有在自身調(diào)整無(wú)法達(dá)到效果的時(shí)候，希望還是來(lái)積極來(lái)尋求醫(yī)生的幫助。比如說(shuō)中藥、針灸、耳道的治療，是可以進(jìn)行助眠的?？梢哉{(diào)整你的植物神經(jīng)，調(diào)整我們的睡眠狀態(tài)。

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因此在治療睡眠不好的時(shí)候，可以按摩頸椎的兩側(cè)以及胸的兩側(cè)，這樣可以對(duì)植物神經(jīng)的紊亂，起得很好的改善作用，另外可以對(duì)于脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)兩側(cè)的心腧、脾腧、肝腧和膽腧和腎腧等穴位進(jìn)行有效的按摩，可以緩解由于肝、心、脾等臟器的虛弱而導(dǎo)致的睡眠不好。另外睡眠不好也和心氣虛、膽氣虛以及氣血虛等原因有關(guān)系。還可以按摩四神聰、睡穴、神門穴、三陰交等穴位，適當(dāng)按壓，可刺激人體經(jīng)絡(luò)，幫助睡眠。對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，三焦穴是一個(gè)很好的按摩方向。消化不好主要按摩中脘穴（肚臍上4寸）、下脘穴（肚臍上2寸），順時(shí)針摩腹200次，按揉足三里穴（膝眼下三寸），平時(shí)還可以捏脊，因?yàn)楸巢堪螂捉?jīng)有脾俞穴及胃腧穴，而且捏脊時(shí)刺激督脈，中醫(yī)認(rèn)為消化不好為胃中無(wú)火，所以刺激督脈可助陽(yáng)促進(jìn)消化。除此之外，胃病三分養(yǎng)七分治，重要的是平時(shí)進(jìn)食易消化的食物，多喝點(diǎn)小米粥。
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偶爾一次失眠，平時(shí)調(diào)理好自己的情緒、多外出運(yùn)動(dòng)、凡事想開(kāi)點(diǎn)、避免過(guò)于勞累、睡前跑個(gè)熱水澡、飲用一杯牛奶、一般可以緩解、不用服藥治療。必要的情況下，可以去醫(yī)院心理科就診，配合鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療、如艾司唑侖片、氯硝西泮片等。心理性失眠是最常見(jiàn)的，大多數(shù)與心理壓力過(guò)大或者心情抑郁有關(guān)。
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同時(shí)建議患者用一些輔助睡眠的藥物，常用的是百樂(lè)眠膠囊，正常來(lái)說(shuō)，用藥半個(gè)月左右，患者耳鳴，睡覺(jué)不好的情況應(yīng)該會(huì)有一定的改善。臨床上常用的是銀杏葉軟膠囊，甲鈷胺分散片，或者是胞磷膽堿鈉膠囊，建議患者嚴(yán)格的按照說(shuō)明書(shū)服用，避免用藥過(guò)量，以免發(fā)生不良反應(yīng)。必要的時(shí)候可以考慮到醫(yī)院進(jìn)一步就診。
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