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張國(guó)喜副主任醫(yī)師
泌尿外科

閉經(jīng)后怎樣防止衰老

閱讀：2.80w 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

閉經(jīng)后可以從合理飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、保養(yǎng)卵巢以及預(yù)防腎虛等方面來(lái)防止衰老，如下：
一、合理飲食
三餐定時(shí)定量，少食多餐，多食用含鈣、磷高的食物，如魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞湯、雞蛋、豆類(lèi)、雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等等。在日常的生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。
二、運(yùn)動(dòng)鍛煉
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射有利于鈣的吸收，還有助于增加骨密度，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于加速毒素的排出，增強(qiáng)血液循環(huán)，提高肌膚的新陳代謝，從而改善面部肌膚的情況，同時(shí)還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重。
三、保養(yǎng)卵巢
卵巢是女性重要的生理器官以及內(nèi)分泌器官，卵巢健康有助于延緩衰老，女性防止卵巢早衰可以多吃黃豆、黑豆以及補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)卵巢的功能，盡量少吃一些高糖和高脂的食品，尤其是要控制動(dòng)物脂肪和肥肉的攝入量。
四、預(yù)防腎虛
腎虛對(duì)女性影響較大，會(huì)造成女性的早衰、性冷淡、不孕等等，要及時(shí)地治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用八子補(bǔ)腎膠囊。

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