懷孕期間吃什么比較好
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
從西醫(yī)的角度來看，懷孕期間應(yīng)該正常飲食，可以吃一些含有高蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉等。還要注意維生素的補(bǔ)充，葉酸的補(bǔ)充。有條件的孕婦可以吃含有DHA的食物，對孩子出生后的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有很大的作用。但不建議孕婦靠食量來保證孕期胎兒的生長，孕期一定要保證足夠的微量元素和足夠蛋白質(zhì)的攝入。如果只靠碳水化合物來促進(jìn)胎兒的生長，可能會生出巨大兒，對母兒造成很大的危險。
有一些食物孕期需要少吃或者不吃，比如山楂、含有咖啡因的東西。
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再一個早期要注意補(bǔ)充葉酸。它可以降低胎兒的神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，補(bǔ)充的葉酸我們一般是400-800 μg，一直到12周。同時還可以選擇一些深色綠葉的蔬菜來補(bǔ)充葉酸，還有這個時候早期一定要戒煙、戒酒，因為煙酒里面尼古丁、氰化物或者是酒精的一些成分都會導(dǎo)致胎兒的發(fā)育不良，到了妊娠的中晚期，胎兒的各個器官就是處在一個發(fā)育的高峰，這個時候我們要適當(dāng)?shù)臄z入更多的營養(yǎng)和熱量來供給胎兒和母體的消耗，經(jīng)常要增加主食的攝入，增加鈣質(zhì)的攝入，還要補(bǔ)充一些鐵劑，防止妊娠期的貧血發(fā)生。
另外主食我們可以增加米飯、饅頭這些攝入量，增加魚類、肉類、蛋類，還有奶制品、豆制品，還有花生、核桃這些脂肪類的攝入?？傊衅诙际且v究一個營養(yǎng)的均衡以及營養(yǎng)的多樣化來保證膳食的這種合理性，既不讓媽媽長得過胖，也不讓寶寶長得過大或者是過小，生長受限。
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