孕婦飲食應(yīng)該注意什么
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
孕婦的飲食主要是以均衡飲食為主,不能偏食,主食要占50%,而蛋白質(zhì)、油脂類占25% ,水果、蔬菜類占20%-25%,是整體的飲食結(jié)構(gòu)。
孕婦要少量多餐 ,1天5-6餐,使血糖波動(dòng)幅度減少,同時(shí)不會(huì)因?yàn)檫^度饑餓而刺激胃黏膜,既可以保持身材,同時(shí)寶寶也不缺營養(yǎng),所以,孕婦要少量多餐,每一餐吃6~7分飽 ,保證營養(yǎng)攝入均衡。
不要暴飲暴食,同時(shí)熱量攝入還要尊重BMI指數(shù),如果是很高的BMI指數(shù),人在孕期是要控制體重的 ,比如有妊娠期糖尿病孕婦 ,水果和碳水化合物的攝入要減少 ,有高血壓的孕婦也要注意要少鹽少油飲食,盡量高蛋白、低鈉飲食。這些飲食的結(jié)構(gòu)全都是根據(jù)孕婦的情況酌情安排的,可能需要個(gè)體化的指導(dǎo)。
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從食物來講,動(dòng)物性食物,包括動(dòng)物性食物肉類,紅色的肉,還有動(dòng)物的肝和血這三類食物補(bǔ)鐵效果是比較好的,紅肉可以選豬牛羊肉;動(dòng)物的肝和血。
從鐵劑的角度上,應(yīng)該選擇一些鐵劑,有這種復(fù)合的鐵劑,比如說像復(fù)合的孕期營養(yǎng)補(bǔ)充劑,鐵劑含量相對(duì)比較低,還是應(yīng)該專門補(bǔ)鐵的鐵劑,像琥珀酸亞鐵 硫酸亞鐵等等這些鐵劑。
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