老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生增強體質(zhì)

老年人養(yǎng)生增強體質(zhì)的具體方法如下：
1、飲食，一日三餐，營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜、水果，適量喝牛奶，可以改善動脈硬化和睡眠問題，還可以抗衰老。同時要注意少食油膩辛辣刺激、偏咸的食物；
2、喝水，在沒有肝臟、心臟、腎臟等需要限制喝水的慢性病的時候，還要保證每天的飲水量充足，建議每天的飲水量在1500ml左右；
3、睡眠，每天保證充足的睡眠，充足的睡眠是提高免疫力的“天然補藥”；
4、適當(dāng)?shù)倪\動，老年人可以選擇適合自身的運動，盡量選擇一些溫和的鍛煉方式，比如慢跑、打太極拳等；
5、藥物治療，對于元氣不足的老年人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中成藥，如龜齡集，龜齡集具有大補元氣，通調(diào)五臟，平衡陰陽的作用。