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亞健康的重要飲食原則

閱讀：2.91w 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)

每個(gè)人的狀況不一樣，吃什么也不一樣。比如說(shuō)：可能肺氣不降或大腸的氣不降，建議多吃蘿卜籽泡水喝。如果血脂方面輕微的升高建議多吃黑木耳打成粉一天一勺，堅(jiān)持試一兩個(gè)月再?gòu)?fù)查指標(biāo)。所以還是得根據(jù)具體的情況來(lái)給出他具體的建議，開(kāi)具的處方都是不一樣的。所以建議如果出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)還是先去醫(yī)院就診，找專(zhuān)業(yè)的大夫他會(huì)根據(jù)你的情況給出專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師建議。

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    對(duì)于亞健康的干預(yù)原則有以下幾種： 第一、開(kāi)展健康教育，樹(shù)立健康中心觀(guān)念，提高全民健康意識(shí)； 第二、改變不良生活方式，筑牢健康五大基石，從源頭擺脫亞健康，五大基石指的是合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒酒限酒、心理平衡以及充足睡眠； 第三、適時(shí)緩解緊張壓力，有效消除身心疲勞，恢復(fù)健康狀態(tài)； 第四、遠(yuǎn)離致病危險(xiǎn)因子和環(huán)境污染； 第五、以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，辨證調(diào)攝亞健康； 第六、依個(gè)體情況開(kāi)展心理疏導(dǎo)與行為指導(dǎo)。
    肖銀春 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
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    亞健康是處于健康與疾病之間的一個(gè)狀態(tài)。其實(shí)身體的很多的器官都會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，比如說(shuō):精力下降、體力下降、活力下降。具體的表現(xiàn)，有的人就會(huì)出現(xiàn)疲勞乏力、睡眠障礙問(wèn)題，那睡眠障礙具體就有些人就會(huì)覺(jué)得入睡很困難、整宿整宿都睡不著覺(jué)或者說(shuō)前半夜睡不著或者說(shuō)后半夜睡不著有的人他即使能夠睡著，但是他還是處于一種非常清淺的睡眠狀態(tài)，還有做夢(mèng)、食欲減退、四肢酸痛等都屬于亞健康狀態(tài)。
    高傲 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
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    亞健康主要是通過(guò)生活改善和心理調(diào)節(jié)來(lái)改善癥狀，必要時(shí)可使用抗衰老藥物治療。 亞健康，這個(gè)詞現(xiàn)在出現(xiàn)頻繁，也體現(xiàn)在很多人身上。亞健康是指機(jī)體在各種疾病風(fēng)險(xiǎn)因子作用下，趨近于疾病狀態(tài)，但又尚未完全達(dá)到疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)的一種中間狀態(tài)。主要是心理、環(huán)境、飲食、生活習(xí)慣和社會(huì)等因素互相作用的結(jié)果。亞健康人群可能會(huì)有疲乏無(wú)力、焦慮、煩躁、失眠等癥狀。 調(diào)理上，主要是通過(guò)生活改善和心理調(diào)節(jié)來(lái)改善癥狀，保證作息規(guī)律，不熬夜，睡眠充足，營(yíng)養(yǎng)均衡。保持心情舒暢，不過(guò)度焦慮、悲傷。必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服用一些藥物對(duì)癥治療，比如增強(qiáng)免疫力藥物、抗抑郁和鎮(zhèn)靜藥物等，但這些藥物不建議長(zhǎng)期服用，最重要的還是自我調(diào)節(jié)。 另外，隨著年齡增長(zhǎng)，機(jī)體組織器官逐漸老化，尤其是老年人或者是早衰人群，也處于亞健康狀態(tài)，這種情況需要積極干預(yù)，以免衰老加快。對(duì)此可以應(yīng)用一些抗衰老藥物，比如八子補(bǔ)腎膠囊，它由氣絡(luò)學(xué)說(shuō)精氣神理論指導(dǎo)研制，采用珍稀八種植物種子藥，和名貴鹿茸、海馬、人參等藥材組成，具有改善整體衰老、系統(tǒng)衰老及防治衰老相關(guān)疾病的作用和功效，可以延緩衰老，改善外觀(guān)狀態(tài)，消除疲勞。建議有用藥適應(yīng)癥的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
    王燕 中日友好醫(yī)院
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    亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。導(dǎo)致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長(zhǎng)期不良情緒等。
    韋云 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
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    亞健康的調(diào)理包括生活上的調(diào)理和治療上的調(diào)治。 生活上的調(diào)理包括： （1）均衡飲食，避免過(guò)饑過(guò)飽； （2）注意規(guī)律生活，作息要有規(guī)律，避免過(guò)度疲勞，保證充足的睡眠； （3）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如打球、散步、爬山等； （4）注意心神放松，培養(yǎng)愛(ài)好，放松心情，釋放壓力； （5）多與同齡人交往。 治療上的調(diào)治主要是通過(guò)中醫(yī)治療，通過(guò)“望聞問(wèn)切”四診做出辨證論治，包括通過(guò)服用中藥調(diào)理，采用傳統(tǒng)的中醫(yī)療法如： （1）針灸穴位可疏通經(jīng)絡(luò)、扶正驅(qū)邪，對(duì)亞健康的疲勞、失眠、頭痛、便秘等有一定療效； （2）可采用艾灸，用艾條點(diǎn)燃后熏灼穴位，可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、防病保健，適用的亞健康癥狀主要是體虛易感、精神萎靡、消化不良等； （3）拔罐有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒的作用，它也適用于亞健康癥狀里的疲勞、肩背痛、腰腿痛等； （4）還可在專(zhuān)業(yè)人士的操作下進(jìn)行刮痧，可宣通氣血、發(fā)汗解表、舒筋活絡(luò)、調(diào)理脾胃，可用于治療夏秋季的一些疾病，如中暑、外感風(fēng)寒、腸胃道疾病等。
    肖銀春 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
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    亞健康的調(diào)理方式如下： 首先要考慮患者有沒(méi)有傷風(fēng)、傷寒、上火、內(nèi)熱、火毒、血毒、瘡毒，以及體內(nèi)的溫?zé)岜憩F(xiàn)，如果體內(nèi)有毒，可表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹、全身無(wú)力、身體酸困，此時(shí)就需要解毒排毒，如果有風(fēng)寒，則要散風(fēng)寒，常用風(fēng)寒感冒顆粒，如果有風(fēng)熱，則需要疏風(fēng)清熱，因?yàn)轱L(fēng)熱的患者抵抗力差 ，容易感冒，也容易內(nèi)熱上火，因此可表現(xiàn)為口舌生瘡，此時(shí)就需要清熱瀉火，常用梔子金花丸、金銀花顆粒、桑菊感冒顆粒治療，另外，三黃片、牛黃解毒片，也可以使用，如果患者氣虛，一般表現(xiàn)為乏力，而血虛則表現(xiàn)為面無(wú)血色，陽(yáng)虛怕冷，陰虛內(nèi)熱，因此，需要補(bǔ)氣血，常用的藥物有歸脾丸、十全大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)榮丸。 另外，氣郁則要順氣，常用逍遙丸、疏肝解郁丸，而血瘀，則需要行氣活血，甚至需要降脂治療。
    武學(xué)文 鄭州市第七人民醫(yī)院