在日常生活中怎么預(yù)防消化道早癌

在日常生活中預(yù)防消化道早癌，有以下幾個(gè)建議：1、飲食結(jié)構(gòu)要合理，葷素搭配，少吃不容易消化的東西；2、食物要清潔衛(wèi)生，避免燒烤、煙熏食品，少吃辛辣刺激的食品；3、 一日三餐要規(guī)律，不要過飽，也不要養(yǎng)成不吃早餐的壞習(xí)慣；4、不要吃太多油膩、生冷、過硬的食品，多吃一些水果蔬菜；5、飯后要散散步，但不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動；6、要避免過度勞累，不要熬夜；7、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和、避免發(fā)怒、抑郁等不良情緒；8、要戒煙、戒酒；9、要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣；10、要控制體重，維持正常的體重指數(shù)范圍內(nèi)；11、養(yǎng)成每天堅(jiān)持運(yùn)動和健身的好習(xí)慣，比如快走、跑步、游泳、跳舞、爬山、騎車、打球等；12、還要養(yǎng)成每年定時(shí)體檢身體的好習(xí)慣，這些良好的飲食生活習(xí)慣，在預(yù)防消化道早癌方面有著重要的作用。