腰肌勞損有哪些自我按摩和鍛煉的方法

腰肌勞損的自我按摩和鍛煉方法如下：對于一些患有腰肌勞損的病人來說，理論上所有放松腰背部肌肉的方法，對腰肌勞損都是有效果的，如用一些理療的方法，或者輕微的按摩，但是在按摩的時候，不可以使用滿力，因為很多腰椎腰肌勞損的病人可能合并有腰椎退變，本來沒有癥狀，當受到這種暴力的按摩或者推拿時，可能會誘發(fā)原來存在的腰椎疾病。鍛煉要合理鍛煉，一般要等段腰疼得到明顯緩解之后，在間歇期進行腰背肌肉的訓練，可用小燕飛5點支撐、平板支撐、游泳這些放松腰部肌肉的運動，它們都對改善腰肌勞損有非常好的作用。