首先要看一看自己的生活習(xí)慣，具有不良生活習(xí)慣的人最容易引起便秘，那么首先一個是不良的生活習(xí)慣，包括飲食，那么經(jīng)常叫外賣，吃辛辣和刺激性的食物比較多的，愛喝酒的或者熬夜的這樣的人就容易引起便秘。運動比較少的，宅在家里的出門買煙都要開車的，也容易引起便秘，因為他的活動太少了，再就是老年人氣血比較虛弱，那么臥床或者說運動不便的病人，他也容易引起便秘。那么我們從中醫(yī)體質(zhì)來講，體質(zhì)學(xué)說認為陰虛體質(zhì)，濕熱體質(zhì)的以及陽虛體質(zhì)的人更容易發(fā)生便秘。
首先要看一看自己的生活習(xí)慣，具有不良生活習(xí)慣的人最容易引起便秘，那么首先一個是不良的生活習(xí)慣，包括飲食，那么經(jīng)常叫外賣，吃辛辣和刺激性的食物比較多的，愛喝酒的或者熬夜的這樣的人就容易引起便秘。運動比較少的，宅在家里的出門買煙都要開車的，也容易引起便秘，因為他的活動太少了，再就是老年人氣血比較虛弱，那么臥床或者說運動不便的病人，他也容易引起便秘。那么我們從中醫(yī)體質(zhì)來講，體質(zhì)學(xué)說認為陰虛體質(zhì)，濕熱體質(zhì)的以及陽虛體質(zhì)的人更容易發(fā)生便秘。
患濕疹的人與自身的稟賦不耐有關(guān)，就是與個人體質(zhì)有關(guān)系，比如其體質(zhì)與飲食、睡眠和情緒關(guān)系比較大，如果能夠從這三個方面把握，比如平時情緒能做到心平氣和，飲食清淡、吃飯有規(guī)律，吃飯時吃到八分飽或者九分飽，睡眠要按時作息，不要熬夜，尊重自然規(guī)律，體質(zhì)就會得到有效的改善患病的幾率就會大大減少。
精神緊張容易患便秘的原因是交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)呈平衡狀態(tài)才能使人體機能流暢，精神壓力過大時，交感神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，平衡狀態(tài)就會被打破。如果交感神經(jīng)興奮性始終處于優(yōu)勢狀態(tài)，就會抑制腸蠕動導(dǎo)致便秘。精神不安、持續(xù)緊張可導(dǎo)致腸蠕動亢進出現(xiàn)排便異常狀態(tài)。如果持續(xù)精神緊張還會使便秘癥狀不斷惡化。 經(jīng)常感到精神緊繃，不能完全放松緊張情緒，感到精神壓力過大時，主動放松身心是最有效的緩解方式。
第一、便秘跟體質(zhì)因素有關(guān)系，火氣比較旺、平時也比較容易吃辣的東西或者是油膩的東西吃的人容易便秘，第二、跟長期的焦慮、抑郁、情緒不好，中醫(yī)講容易導(dǎo)致氣機瘀滯，那么氣機瘀滯之后這個腸子也是容易不好的，第三、感受外邪，那么這個外邪主要是跟飲食有關(guān)系，我們平時吃了比較冷的，像粘的再吃的比較涼，中醫(yī)講也會導(dǎo)致便秘的，第四、就跟年來體虛有關(guān)系，那么有時候年紀大了腸子動的慢，年紀大了精血不足，那么這樣的人都容易導(dǎo)致便秘，我們在生活當(dāng)中，像一般常見的便秘老年人比較多，女同志相對來講比男同志要多，因為女孩子運動相對來說比較少，另外一個經(jīng)常坐著的比體力勞動的可能要多，再有一個就是長期飲食沒有規(guī)律病人相對來說便秘可能會多一點，那么還有還有幾類特殊的，像做完手術(shù)以后臥在床上的或者得了中風(fēng)以后，長期癱在床上的，我們在臨床上面還有許多，產(chǎn)后病人可能都容易得便秘。
便秘的飲食生活調(diào)理，包括食物調(diào)理，最簡單的辦法是多喝水、多吃菜、多吃水果。水果和蔬菜里含有大量的纖維素和果糖，比如多吃芹菜、韭菜這些高纖維的食物，多吃蘋果、香蕉等。對于喝水 飲水我們一般要求，一個便秘的病人喝水喝到2500毫升-3000毫升以上的水。
女性和男性一般在便秘方面，飲食結(jié)構(gòu)是一樣的，不太分這種男女，主張以這種五谷雜糧，經(jīng)常要吃五谷雜糧。主食副食方面可以多吃粗纖維的食物，同時可以口服一些花生仁、核桃仁這種油脂類比較高的一些食物。在通便藥的方面選擇一些副作用比較小的，不會引起腸道黑變病的藥物，比如有一些膨脹劑，就是聚乙二醇、乳果糖、滋陰潤腸口服液，或者是奇龍口服液，可以長期口服。偶爾可以吃一些瀉藥，就是說臨時可以用一些瀉藥成分的藥物。
