用自我按摩助眠法治療失眠的方法如下：
一、抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節(jié)的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右，然后按揉腦后，以兩手拇指羅紋面緊按風池，用力旋轉按揉約30次左右，以感覺酸脹為宜。
二、搓手浴面：先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續(xù)10次，隨后按摩耳廓，按摩耳廓有助于調節(jié)全身功能。
三、拍打足三里：穴位在膝蓋骨外側10厘米處，即脛骨腓骨間，拍打至有酸、麻、脹、痛感覺即可。
四、自我按摩助眠法：用兩手拇指的指面，分別按壓兩側小腿的三陰交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經(jīng)氣，以健脾、通經(jīng)活血，然后用中指按壓兩側的足三里穴，此穴位為胃經(jīng)的合穴。
用自我按摩助眠法治療失眠的方法如下： 一、抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節(jié)的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右，然后按揉腦后，以兩手拇指羅紋面緊按風池，用力旋轉按揉約30次左右，以感覺酸脹為宜。 二、搓手浴面：先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續(xù)10次，隨后按摩耳廓，按摩耳廓有助于調節(jié)全身功能。 三、拍打足三里：穴位在膝蓋骨外側10厘米處，即脛骨腓骨間，拍打至有酸、麻、脹、痛感覺即可。 四、自我按摩助眠法：用兩手拇指的指面，分別按壓兩側小腿的三陰交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經(jīng)氣，以健脾、通經(jīng)活血，然后用中指按壓兩側的足三里穴，此穴位為胃經(jīng)的合穴。
指壓改善睡眠方法是： 第一、拍打涌泉穴，每晚睡前洗腳后，端坐床上先用右手掌拍打，左腳涌泉穴120次，再用左手掌，拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜，以驅除失眠安然入睡。 第二、按摩健神穴，健神穴位于勞宮穴下面，離手腕1公分處，睡前用手指指腹或指甲尖，用力刺激健神穴20分鐘。 第三、按摩中沖穴，中沖穴是心包經(jīng)的終端，位于中指末端，指甲根靠食指一側，用指尖或稍尖的牙簽，刺激3～5分鐘 ，便可產生明顯的睡眠效果。 第四、按摩百會穴，百會穴位于頭頂部，在兩耳廓尖端連線，與頭部前后正中線的交叉點，用拇指腹按摩百會穴5～10分鐘，堅持每晚睡前按摩1次，有良好的效果。
用針灸療法治療失眠方法如下：針灸治療也是一個辨證取穴，主要取主穴，再配合其他的穴位，進行治療失眠。主穴有四神聰、神門、三陰交。具體如下： 1、如果是心脾兩虛，主要表現(xiàn)為不易入睡、入睡后易醒、健忘等，可以給予心俞、脾俞、足三里等穴位。 2、如果是陰虛火旺，表現(xiàn)為心煩不寐或者稍入睡即醒、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等，可以配合太溪、大陵、腎俞以及心俞等穴位。 3、如果是肝郁化火，表現(xiàn)為煩躁易怒、難以入睡等，給予肝俞、大陵、行間等穴位。 4、如果是胃腑失和，表現(xiàn)為睡眠不實、胸膈滿悶、脘腹脹滿等，給予中脘、足三里和內關穴位。 5、如果是心膽氣虛的，表現(xiàn)為失眠多夢、易驚醒、膽怯心悸等，給予心俞、膽俞、陽陵泉和丘墟穴位。
用單味中藥治療失眠的方法如下：按照安神藥的不同特點，中藥把安神藥分為重鎮(zhèn)安神藥和養(yǎng)心安神的兩大類。具體如下： 1、重鎮(zhèn)安神藥，本類藥物大多屬于質重的金石藥物以及介殼類藥，主要適用于心肝火旺、陽氣躁動而致的心煩、驚悸、失眠等心神不安的實證。常用的藥物有朱砂、磁石、琥珀 、龍骨、牡蠣等。 2、養(yǎng)心安神的藥物多屬于植物藥，取其養(yǎng)心滋肝的作用，主要用于心肝血虛而致的失眠多夢、心悸怔腫、虛汗自出、健忘耳鳴等神志不安的虛證，常用的藥物有棗仁、柏子仁、遠志、合歡皮、夜交藤、靈芝等。
用敷帖療法治失眠的方法如下： 1、耳穴貼壓。一般用王不留行的種子，在耳穴貼到皮質下、交感心肝脾，內分泌、神門等穴位進行貼敷，進行局部的按壓按摩，病人會感覺到疼痛、耳部沉脹酸困的感覺，一周以后病人就會感覺睡意來臨，睡眠就會有所改善。 2、涌泉穴的貼壓。采用中藥配方，在涌泉穴部位用藥膏調敷、用醋或者用香油，把藥物貼到涌泉穴以后用膠布固定，每天換一次，十天一個療程。對腎虛的心火亢盛的這一類病人有一定的療效。
調治失眠的食療法如下：用面粉、雞蛋、棗泥、蓮肉、白糖、菜油，將干蓮肉去心放入鍋內，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉揉爛成泥，將雞蛋打入盆內，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，大約調制35分鐘，待蛋漿由淡黃轉變?yōu)榘咨珪r，將面粉蓮肉泥撒入調和均勻待用，上蒸籠，加菜籽油，倒入蛋漿的1/2，用鐵瓢舀入方形框內搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，入籠蒸熟，用小刀切成長方條塊即成作為早點食之。本方有健脾補心，養(yǎng)心安神，適用于心脾血虧所致的失眠。
