腰椎間盤突出在生活中一定要注意避免受涼，第二個就是說避免劇烈的運動，第三避免過度的負重，因為受涼以后引起局部組織的一個攣縮，刺激到神經(jīng)根，容易引起復(fù)發(fā)。第三個就是說劇烈運動以后，可能造成椎間盤的一個突，引起病情進一步加重，還有平時生活中就注意過度的勞累，反復(fù)的勞作，造成一個椎體不穩(wěn)，可以造成復(fù)發(fā)，再一個甚至引起椎間盤的進一步的發(fā)展。
腰椎間盤突出在生活中一定要注意避免受涼，第二個就是說避免劇烈的運動，第三避免過度的負重，因為受涼以后引起局部組織的一個攣縮，刺激到神經(jīng)根，容易引起復(fù)發(fā)。第三個就是說劇烈運動以后，可能造成椎間盤的一個突，引起病情進一步加重，還有平時生活中就注意過度的勞累，反復(fù)的勞作，造成一個椎體不穩(wěn)，可以造成復(fù)發(fā)，再一個甚至引起椎間盤的進一步的發(fā)展。
椎間盤突出癥是一個常見病多發(fā)病，首先要注意生活和工作的習(xí)慣，不要久坐特別是打麻將斗地主晚上熬夜看電視、在床上看電視這樣的習(xí)慣很不好，這是生活方面的一些細節(jié)習(xí)慣，第二工作的習(xí)慣，長期伏案工作超過一個小時一定要起來活動一下，駕駛汽車的時候超過一個小時也要停一下做做伸展運動要有意識地鍛煉腰背肌肉，比如雙飛燕的動作游泳等等活動都可以有針對性的鍛煉腰背肌的力量這樣發(fā)生椎間盤突出癥的機率就可以減少，專家提示： 1：不要久坐，如打麻將斗地主、晚上熬夜看電視2：工作的習(xí)慣，長期伏案工作超過一個小時，駕駛汽車超過一個小時，需要做做伸展運動，有意識地鍛煉腰背肌肉，如雙飛燕動作和游泳活動。
腰椎間盤突出癥經(jīng)過治療之后有所緩解，患者要注意如下注意事項：一、盡量避免彎腰，搬重物，因為人體椎間盤壓力在不同的位置是不一樣的；二、臥床的時候，睡硬板床對腰比較好，尤其是不要睡以前的繃子床；三、不要受涼，需要保暖，受涼以后容易誘發(fā)局部的炎癥反應(yīng)；四、進行相應(yīng)的鍛煉。
一定要注意坐立行，然后睡覺正確的姿態(tài)，一定要讓它處于功能位的姿態(tài)。第二個還是要注意保暖。第三個就是要多做運動特別是我們的肌肉關(guān)節(jié)的拉伸的運動，比方說瑜伽、游泳等等這些都是非常有必要的。當(dāng)然我們的運動也不能過量，因為有脊柱關(guān)節(jié)病的病人，他可能會出現(xiàn)韌帶的鈣化，如果太過量了之后可能會出現(xiàn)韌帶的拉傷等，反而會適得其反。所以一定要盡自己的能力不要超過了自己的能力范圍之內(nèi)，然后再循序漸進地進行鍛煉。
腰椎間盤突出癥發(fā)病以后，肯定要做一些相關(guān)檢查，第一個X光片，正側(cè)位的一個檢查，明確這個椎體與周圍組織的一個關(guān)系，第二個要拍一個這種核磁檢查，確定這個階段壓迫的這個程度，這都是術(shù)前也必須要查的，再一個還有一些化驗，有常規(guī)的一些化驗檢查也是必不可少的術(shù)前腰椎間盤突出。
根據(jù)年齡段和工作的情況，像長期坐著的或者是司機，就要采取過一段時間起來活動活動。再一類就是工作比較勞累的病人，這一類人；再一個是外傷，防止外傷。再一個就是我們的老年人，老年人腰椎間盤退化以后怎么防止突出，經(jīng)常運動運，鍛煉鍛煉腰背肌，這是一個。再一個就是防止腰肌的著涼，因為這樣著涼以后出現(xiàn)腰肌緊張，對腰椎間盤造成慢性的持續(xù)的壓力增高，是會造成腰椎間盤突出。如果是有時候不舒服的時候，適當(dāng)?shù)倪M行一些保護。再一個進行鍛煉的時候，也適當(dāng)?shù)倪M行一個保護。比方說戴腹帶，保持腹內(nèi)的壓力，都是有好處的。
