針對白領(lǐng)有什么保護(hù)頸椎的方法：也可以說白領(lǐng)這些人員，經(jīng)常用電腦，用手機(jī)的人，比如說不能超過一個小時，電腦同時看，我到了一定時間以后，要起來活動活動頸部，眼睛看一看遠(yuǎn)方，看一看綠色的東西，走走路、散散步來緩解一下頸部這種疲勞，再繼續(xù)工作。
針對白領(lǐng)有什么保護(hù)頸椎的方法：也可以說白領(lǐng)這些人員，經(jīng)常用電腦，用手機(jī)的人，比如說不能超過一個小時，電腦同時看，我到了一定時間以后，要起來活動活動頸部，眼睛看一看遠(yuǎn)方，看一看綠色的東西，走走路、散散步來緩解一下頸部這種疲勞，再繼續(xù)工作。
枕頭的選擇主要以能維持人體生理曲線為佳，一般仰臥于枕頭上，枕頭的高度以枕中央受壓狀態(tài)下8到10厘米為宜，而側(cè)臥時，肩部在下墊起會使頸椎彎曲，可增加枕兩端高度來消除這一不良影響。如果枕頭過高時，頭頸過度的前曲，頸椎后方的肌群與韌帶易引起勞損，然后易于誘發(fā)頸椎生理曲度的變前、變直或反曲，這會破壞頸椎的自然生理形態(tài)和平衡，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。如果枕頭過低時，頭頸勢必過度的后仰，前曲的角度曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度的緊張，時間長了后會出現(xiàn)疲勞，甚至引起慢性的損傷，還有加速退行性變。
頸椎病的治療方法包括以下幾個方面： 第一，在日常生活方面，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，例如在平時要養(yǎng)成良好的姿勢，避免長期伏案低頭，可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部的功能鍛煉。對于舒緩頸部的肌肉，改善癥狀能起到一定的作用。 第二，當(dāng)出現(xiàn)癥狀時，可以對癥應(yīng)用藥物治療，如抗炎鎮(zhèn)痛的藥物、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物等。 第三，也可進(jìn)行理療，如熱療、牽引等，通過這些方法對于改善頸椎病的癥狀能起到一定的作用。 第四，如果癥狀較嚴(yán)重，有神經(jīng)根或脊髓壓迫的患者，當(dāng)保守治療無效時，可進(jìn)行手術(shù)治療。
選擇枕頭保護(hù)頸椎很重要的兩個方面，一個是枕頭的高度，再一個它的軟硬度彈性度。目的就是通過適當(dāng)?shù)恼眍^，維持頸椎自然的一個生理彎曲。枕頭的高度，我們推薦8到12厘米為例，填充物最好是軟硬適中的，有利于保證枕頭的彈性，增加我們的舒適度。推薦用蕎麥枕頭，這個是市場上很常見，即經(jīng)濟(jì)又實用，對大家頸椎的健康很有利。大家盡量避免兩種情況，一個是認(rèn)為得了頸椎病，就不用枕頭，再一個是枕過的高的枕頭，這對身體都是不利的。
保護(hù)牙齒最簡單的方式是刷牙。 每個人每天都在刷牙，但在中國有80%的人都用錯了刷牙方法，且不僅沒有保護(hù)牙齒，還傷害了牙齒。目前口腔醫(yī)學(xué)界較推崇的是巴氏刷牙法。即牙齒朝向牙齦45度一半牙毛進(jìn)入牙齦，浮動大概5~6次，然后順著牙齒上下刷10次左右，建議選用小頭、軟毛牙刷，2~3個牙為一組，每次刷三分鐘，每天至少刷3~4次，特別是三餐后和晚上睡覺前，這樣能有效減少口內(nèi)細(xì)菌在牙齒牙面上的依附，定期每三個月要去口腔科做口腔檢查。
頸椎疼痛的緩解方法如下，首先可以使用非甾體抗炎藥物進(jìn)行治療。頸椎疼痛比較常見，可以由頸椎病或者是落枕，或者是頸部的急慢性損傷而引發(fā)。所以在頸椎疼痛的時候，想迅速緩解，肯定是應(yīng)用相應(yīng)的非載體藥物進(jìn)行治療。 使用非甾體抗炎藥物之后，能夠非常迅速的使局部的癥狀得以緩解，能夠減輕局部的炎癥反應(yīng)，也能夠減輕炎癥介質(zhì)的釋放。 其次當(dāng)頸椎疼痛之后，可以適當(dāng)?shù)亩虝r間做相應(yīng)的外固定，防止由于頸椎運(yùn)動而導(dǎo)致疼痛的進(jìn)一步加重。另外還要檢查由于頸椎產(chǎn)生疼痛的具體的致命原因，把致病因素去除掉，也能夠從根本上緩解頸椎疼痛。
