如何保護自己的膝關(guān)節(jié)

大家好，現(xiàn)在越來越多的中老年人會發(fā)現(xiàn)自己的膝關(guān)節(jié)不聽使喚了，會覺得有疼痛的感覺，我們說你拍片子，可能醫(yī)生會說，你得了膝關(guān)節(jié)的退行性改變。膝關(guān)節(jié)的退行性改變也有人稱之為，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)肥大性的關(guān)節(jié)炎。得了這種病，在早期我們認為，第一是要控制體重，第二要避免反復(fù)蹲起，上下樓梯，要加強肌肉訓練，加強膝關(guān)節(jié)周圍的，股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌鍛煉，只有肌肉力量強壯了，才能很好地保護膝關(guān)節(jié)；多走路并不是一個很好的方式，特別在膝關(guān)節(jié)疼痛的時候。我們建議不要多走路，而要多加強肌肉的訓練，多做膝關(guān)節(jié)的保健操，訓練肌肉是維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保護膝關(guān)節(jié)最好的方法。此外如果有骨質(zhì)疏松，建議補鈣，天氣變涼時，要注意保暖，在運動時要穿緩沖性能比較好的鞋，既使得了膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，也不要緊，在早期，我們可以進行藥物治療，可以吃氨基葡萄糖或者是關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉，這些都是非手術(shù)治療中比較有效的方法，當然傳統(tǒng)的針灸、推拿也可以試一試。